24절기 하지와 여름철 건강관리 방법

내일은 즉 2024년 6월 21은 24절기 중에서 하지에 

속하는데 하지는 여름의 첫날이자 가장 긴 낮을

경험하는 시기로서 태양이 가장 높게

떠 있는 순간으로 일년 중에서

가장 많은 양의 햇빛을 받습니다.

하지는 지구의 자전축 기울기로 인해서

발생하며 여름의 시작을 의미합니다.

 

 

본격적으로 무더위가 시작되는 여름철에는 

특별하게 건강관리를 하는 것이 필요한데

여름철 건강관리는 높은 기온과 습도로 인해서

신체에 다양하게 건강 문제가 발생할 수 있습니다

.본격적으로 더위가 시작이 되는

여름철을 맞아 건강을 지키기 위해서

다음과 같은 방법을 알아 두시면 도움이 될 것입니다.

 

 

1.     적절한 수분섭취

땀을 많이 흘려 체내 수분이 손실되기 쉬우므로

하루에 최소한 2리터 이상의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

차, 과일주스, 스포츠음료도 수분 보충에 도움이 됩니다.

 

 

2.  균형잡힌 식단

더운 날씨 때문에 가벼운 식사를 선호할 수 있지만

다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋은데

과일, 채소, 전분질, 단백질, 건강한 지방등을

골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

3 .피부보호와 일광욕

햇볕이 강하므로 적절한 일광욕을 즐기되

피부 보호에 신경을 써야 합니다.

햇볕에 노출이 될 경우 자외선 차단제를

사용하고 햇빛이 강한 시간대에는

그늘진 곳에서 머무는 것이 좋습니다.

 

 

4. 에어컨 사용시 주의점

에어컨의 온도를 실외 온도와 큰 차이가 나지 않도록

설정하고 실내와 실외의 온도 차이를 줄이는 것이 좋습니다.

 

 

5 .스트레스 관리와 충분한 수면

더위로 인한 체력 소모와 정신적인 피로를

관리하기 위해서는 꾸준한 운동한 충분한 휴식을

취하는 것이 좋습니다.

 

 

6. 모기와 질병에방

가급적으로 모기에 물리지 않는 것이 좋고

모기퇴치제를 사용하는 것도 한 방법입니다.

 

 

 

7. 야외활동

강한 자외선과 높은 온도로 인해서 건강 위험이

증가할 수 있으므로 조심하는 것이 좋습니다.

 

 

이상 기온의 여파로 일찍 무더위가 찾아오고 온도도

더 높아진다고 하니 더욱 더 건강에 신경을 써야 할 것같습니다.

무더운 여름을 건강하게 보내시길 바랍니다.