chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

 

현대인의 70%가 겪고 있다는 만성탈수

물 대신 음료수를 마시는 사람들

커피와 음료 및 각종 차가 내 몸의 수분을

빼앗아 간다고 합니다

 

당뇨병, 대장암, 뇌졸중 등 만병의 근원인

만성탈수가 될수 있다 합니다

내 몸이 원하는 물 건강법에 대하여

무엇이든 물어보세요에서 자세하게

알아 봅니다

 

몸속 수분이 2% 이상 부족한 상태가

3개월 동안 지속되는 것이 만성탈수입니다

 

세계보건기구에서 권장하는 음용량은

하루 2리터

그러나 우리나라 사람들의 실제 음용량은

945ml, 766ml 밖에 되지 않는 다고 합니다

 

우리 몸에 있는 모든 물을 진액이라고

하는데 진액이 부족할 경우 각종 병증을

유발하고 노화를 촉진한다고 합니다

 

흔히 마시는 카페인 음료는 마신 양의

1.5~2배의 수분을 배출시키는 역할을

한다고 합니다

디카페인 커피에 포함된 소량의 카페인 성분이

이뇨작용을 촉진합니다

과일 음료 속 당분에 의한 삼투압 작용으로

더 많은 양의 물 섭취가 필요합니다

 

한의학에서 보는 만성탈수 증상

 

입술 건조, 피부 거칠어짐, 두피 건조, 변비

손발의 열감, 가슴 답답함, 가려움증등

 

수분의 섭취와 당뇨병의 관계

 

수분을 500~1,000ml 섭취하였을 경우에

당뇨병의 발생 위함이 68% 감소하고

1,000ml이상 수분을 섭취할 경우에는

당뇨병의 발생 위험이 79%나 감소한다 합니다

 

혈액속의 수분이 줄어들면 혈전이 발생하고

급성 심근경색, 뇌졸중 발생의 위험이 증가 합니다

수분 부족시 소변 속 발암물질 농동가 높아지면서

방광암, 대장암의 발생률이 증가합니다

 

만성탈수의 증상

 

자리에서 일어설 때 머리가 핑 돌면서 어지럽다

하루에 물을 4컵 미만으로 마신다

물보다는 음료수, 커피를 마신다

특별한 이유없이 피곤하다

피부가 까칠하고 건조하다

소화가 잘 안 된다

변비가 생겼다

먹어도 배가 고프다

 

위의 내용에서 3가지 이상의 증상이

3개월 이상 지속될 경우 만성탈수를

의심할 수 있습니다

 

대부분의 사람들이 갈증을 배고픔으로 착각하고

물을 마신 후 허기가 사라진다면 수분부족으로 인한

가짜 식욕입니다

몸속의 수분량이 줄어들면 혈류량의 감소로 인해

혈압이 낮아지면서 어지럼증이 발생합니다

물이 부족하면 상대적으로 열기가 많아져서

허열이 오르면서 두통과 어지럼증이 발생합니다

 

수분 부족으로 소변량이 감소하고 그로 인하여 소변을

통한 노폐물 배출이 줄어 들면 방광염이 발생

합니다

체내의 수분이 부족할 때에 피보로 가는 수분이

차단되고 그로 인하여 급격한 피부 노화가 유발됩니다

세포의 수분이 부족하면 에너지 생성 효율이 떨어져

피곤함이 유발 됩니다

 

물을 잘 마시는 방법

 

물을 무조건 많이 마시는 것보다 자신에게 맞는

적당한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다

내 몸이 보내는 물 부족 신호를 파악해서

물 섭취량을 조절합니다

 

목마름을 느끼기 전에 물을 마시는 습관이

중요합니다

나이가 들수록 갈증을 느끼는 감각이 둔화돼어서

체내 수분이 부족해도 목마름을 느끼지 못합니다

 

물을 마시는 양은 조절해야 하는 질환

 

물 섭취 제한

간경화, 심부전증, 만성 신부전증

 

물 충분히 섭취

전립선염, 요로감염, 방광염등 염증성 비뇨 질환

요로결설, 폐렴, 기관지염 등 호흡기 질환

협심증, 합병증이 없는 당뇨병

 

열을 내리고 노폐물을 배출시켜 혈압 강하에

도움이 될 수 있는 메밀

심장의 화기를 가라앉혀서 스트레스로 인한 고혈압에

도움이 되는 표고버섯수

활화알릴 성분이 혈액순환을 돕고  혈압과 콜레스테롤을

낮추어 줄 수 있는 양파수

식물성 인슐린이 들어있어서 인슐린 저항성을

개선시키는 여주수

이뇨 작용과 급격한 혈당 상승을 막아주는 우엉수

이눌린이 풍부해서 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는

돼지감자수

진정작용과 수면의 질을 높여주는 캐모마일수

(임산부의 섭취시 낙태의 위험이 있어서 주의를 해야

한답니다)

위염, 위산과다, 위궤양 치료에 한약재로 쓰이는

느릅나무껍질

소화를 돕고 식욕을 돋워주며 위장의 연동운동을

촉진시켜주는 생강수

 

 

3. 2. 1. 물섭취법

 

3 : 식사 30분 전 1잔

2 : 식사 2시간 후 1잔

1 : 아침 공복과 자기 전 1잔 씩

 

한꺼번에 많은 양의 물을 마실 경우

불필요한 물은 모두 소변으로 배출됩니다

한꺼번에 너무 과도한 물을 섭취할 경우

저나투륨혈증으로 구토, 경련, 사망에까지 이를 수

있다 합니다

 

물에 대한 여러 가지 다양한 내용들을 알아

보았습니다

평소에도 꾸준한 물섭취는 건강에도 도움이 됩니다

건강을 위한 물건강법을 실천해 보세요