chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

 좋은아침프로그램에서  올바른 손 소독제 사용법과 

환경호르몬이 당뇨병의 원인, 난타운동법, 

성장 호르몬 촉진 하는 하루 습관, 로열젤리에 대하여

알아 봅니다.

일상속 환경호르몬을 피하는 올바른 손 소독제 사용법

손 소독제 사용법

일부 손 소독제에 환경호르몬이 들어 있을 수 있다는데

암을 유발하고 신장 기능을 망가트리는 성분인

트리에탄올아민 또는 여성 호르몬인 에스트로겐을

과도하게 촉진하는 성분인 트리클로산이 함유가

되어 있다 합니다.

올바른 손 소독제 사용법을 지키면 안전하다 합니다.

먼저 사용하는 양인데

1. 엄지손톱만큼 짜서 손에  고루 펴 바릅니다.

2. 깨끗한 물티슈로 한 차례 더 손을 닦습니다.

환경호르몬이 당뇨병의 원인

몸속의 환경 호르몬을 방치하게 되면 사망에

이를 수도 있다고 합니다.

환경호르몬이 당뇨병을 부른답니다.

인슐린 호르몬의 분비량이 정상적이지 않아서

혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환이 바로

당뇨병입니다.

당뇨병의 진단 기준은 8시간 공복 후 혈당을

측정했을 때 126mg/dl 이상인 경우이거나

식사 2시간 이후 혈당을 측정했을 때 200mg/dl 이상일

경우를 말합니다.

환경호르몬과 당뇨병은 매우 밀접하고 심각하다는데

환경호르몬이 기름에 잘 녹는 지용성 그래서

중성지방이나 콜레스테롤 등 체내 지방에 침투를

하게 되는 환경호르몬입니다.

혈관속을 떠돌아 다니면서 전신에 퍼지게 됩니다.

환경호르몬이 췌장 세포에 침입하게 되면

췌장 세포가 망가지게 되고 그로 인한여 인슐린

호르몬의 불균형으로 당뇨병이 유발이 됩니다.

환경호르몬과 지방을 한 번에 타파하는

난타 운동법

지방을 태워서 체내애 쌓인 환경호르몬을 배출하는 것

체내 포도당 이용률을 높여 당뇨병 완화에도

도움이 됩니다.

난타 운동법은 집에서 사용하느 바가지나 냄비등을

바닥에 놓고 튀김 젓가락을 이용해서 마구 두드리면 됩니다.

성장 호르몬 촉진 하는 하루 습관

생활습관을 조금 개선하면 성장 호르몬 분비를

증가시킬 수 있다 합니다.

아침습관 산책하는 것

성장호르몬이 활발하게 분비가 되는 시간이

오후 10시에서 오전 2시입니다

숙면을 돕는 아침산책입니다.

아침에 햇빛을 받으면 숙면 호르몬인 멜라토닌의

분비가 활성화 됩니다.

아침산책이 수면의 질을 높여서 성장 호르몬의 분리를

촉진합니다.

점심습관은 간식을 줄여서 혈당을 조절하는 것이 중요합니다.

혈당과 성장호르몬이 반대인데 혈당이 올라가면

성장호르몬이 줄어들게 되고 혈당이 떨어지면

성장 호르몬이 늘어나게 됩니다.

그래서 성장 호르몬의 분비를 위해서는 혈당을

올리는 간식을 자제하는 것이 좋습니다.

잠들기 전에 샤워하지 않기

잠들기 직전 샤워는 숙면을 방해합니다.

체온이 서서히 내려가며 잠들기 좋은 상태로

변화하게 됩니다.

그러나 잠들기 직전에 샤워를 하게 되면 체온의

변화로 숙면을 취할 수가 없게 됩니다.

잠들기 1시간 30분에서 2시간 전에 샤워를

하는 것이 좋습니다.

로열젤리

로열젤리는 일벌이 꽃가루와 꿀을 먹고 인두선에서

재분비하는 물질입니다.

비타민, 미넬랄, 아미노산 등 75종의 생리활성 물질을

함유하고 있어서 성장을 촉진하고 노화를 방지하며

면역력 증강에 도움이 됩니다.

극소량만 생산이 되는 로열젤리은 초기 3일간

모든 유충에게 공급을 하고 여왕벌이 평생 먹습니다.

로열젤리를 먹고 자란 여왕벌은 일벌 보다 크고

수명도 더 깁니다.

일벌의 경우에는 평균 수명이 45일 정도가 되는데

여왕벌은 3년 내지 5년동안 생존하고 매일 2~3천개의

알을 낳습니다.

로열젤리의 핵심성분은 바로 로열락틴

로열락틴은 세포 생성과 회복을 촉진하는 단백질

성분으로서 관절건강, 근육생성, 피부 재생에 도움이 됩니다.

로마 교황 비오 12세도 건강회복을 위해서 로열젤리를

찾았다 합니다.

영국의 엘리자베스 여왕과 마거릿 대처 수상의

건강비결도 로열젤리를 섭취했다고 합니다.

로열젤리의 또다른 이름은 왕유

본초강목에 의하면 오장의 허증을 안정시키고

병을 제거해 기력 회복에 로열제리가 도움을

준다고 기록이 되어 있습니다.

신종코로나 대처방법 면역력 높이기

신종코로나바이러스를 이겨낼수 있는 

면역력을 높여 주는 음식은 

신종코로나바이러스 예방을 위한

면역력 향상하는 대표음식에 관심이 

급증하고 있습니다.

감염예방을 위한 또 다른 방법

면역력 강화

요리연구가로 부터 면역력 강화에

좋은 재료들로 집에서 손쉽게

만들 수 있는 요리를 배워봅니다.

첫 번째 면역력 강화 요리

생강으로 만든 돼지고기 생강볶음

1. 돼지고기, 생강, 양파, 쪽파를 손질합니다.

2.. 손질한 재료에 맛술, 간장, 설탕을 버무려

30분간 재워둡니다.

돼지고기는 비타민 B의 함유량이 높아

면역력 강화에 좋습니다.

3. 재워둔 재료를 팬에서 구워줍니다.

생강이 많이 들어가서 

조금 매울수가 있는데 그래서 

볶을 때에는 최대한 물기가 없어 질

때까지 바싹 볶아 줍니다.

그래야 매운향이 날아가서 훨씬더

맛있게 먹을 수가 있답니다.

생강은 생강의 매운맛을 내는 진저롤,

쇼가올 성분등은 살균작용이 뛰어나서

혈액순환을 촉진해 주고 바이러스에

감염된 세포를 파괴하는 면역세포인

T -세포의 활동을 촉진하고 백혈구를

증가시켜서 면역력을 높이기 

때문에 1등급의 면역력 증진 식품으로

잘 알려져 있습니다.

두 번째 면역력 강화 요리

브로콜리와 방울토마토로 만든 피클

1. 윗부분에 십자로 칼집을 낸 방울토마토를

살짝 데친 뒤 껍질을 벗깁니다.

2. 브로콜리도 먹기 좋은 크기로 잘라서 

브로콜리를 데친 뒤 손질한 토마토,

양파, 파프리카, 바질, 화이트와인 비네거,

설탕, 소금, 올리브유를 넣고 섞어 줍니다.

이렇게 하면 완성이 되는

방울토마토 브로콜리 피클

토마토는 전립선암에 효과가 있는

리코펜 성분 및 항산화 효과가 

뛰어난 비타민 C가 다량 함유가 되어

있기 때문에 면역력을 높이는

데 도움이 된다고 합니다.

브로콜리 또한 항산화 효과가

뛰어난 베타카로틴 성분 뿐만 아니라

염증을 줄여주는 설포라판 성분 및

비타민 C가 다량 함유되어 있기

때문에 면역력을 높이는데 

도움이 된다 합니다.

아는 만큼 위기 탈출

요즘 사람들이 다 마스크를 쓰고 

다니는데 그것을 보면서 위험성을 

많이 느낀다 합니다.

신종코로나바이러스 때문에 길거리를 

돌아다니는 것이 무섭다고 합니다.

아무래도 손을 더 잘 씻게 되고

몸관리도 하게 되고 조심성이

생기는 것 같답니다.

여러나라에서 신종코로나바이러스 백신을

연구하고 있는데 임상실험까지만 해도

1년이 걸리다고 하니 백신을 

만들기까지는 많으 시간이 필요합니다.

그래서 제일 좋은 방법은

꼼꼼하고 철저하게 예방하는 것

신종코로라바이러스 감염증 대처법

손소독제를 사용하면 감염의 

예방에 도움이 될까요

신종코로나바이러스도 기존의 바이러스와

구조가 크게 다르지 않기 때문에

손 소독제로 충분히 

사멸시킬수가 있다도 전문가가 이야기 합니다.

세계보건기구에서도 

손이 눈에 보일만큼 더러운 것이

아니라면 알코올 기반의 손세정제나

비누 및 물을 이용해서 

자주 씻으라고 권하고 있습니다.

약국에서도 손세정제가 없어서

팔지를 못한다고 합니다.

전문가를 찾아가서 물어보니

방법이 있다고 하는데

두가지만 있으면 집에서 직접

손 소독제를 만들 수 있답니다.

약국에서 구할 수 있는

글리세린 과 소독용 에탄올입니다.

손 소독제를 만들기 전에 반드시

해야 할 일이 있다고 하는 데

바로 창문을 여는 것이랍니다.

에탄올은 쉽게 증발을 하는데 에탄올을

붓는 과정에서 증발한 에탄올

증기가 호흡기에 지나친 

자극을 줄 수가 있다 합니다.

그래서 반드시 창문을 열고 환기가 

되는 상태에서 손소독제를 만들어야

한다고 합니다.

손소독제를 만들기 위한 준비물

에탄올 5, 글리세린 1(50ml 소주잔 1잔 기준)

이런 비율로 섞어 주면 끝이나는데

1분이면 손 소독제 만들기가 끝

보관을 할 때 플라스틱 용기보다는

유리병에 보관하는 것이

안전합니다.

플라스틱용기에 오래 보관할 경우에

에탄올이 플라스틱을 녹여서 

유해한 성분이 나올수가 있다 합니다.

올바른 손 세정제 사용법은

적정량을 사용하는 것인데

500원짜리 동전 크기 만큼

손바닥에 손 소독제를 부어주고

손가락 사이와 손톱 밑까지

구석구석을 발라줍니다.

완전히 마를 때까지 문질러

주어야 합니다.

제대로 마르지 않을 경우에 

소독효과가 떨어지기 때문입니다.

집에서 만든 손 소독제도 충분히 

소독 효과가 있다고 합니다.

에탄올만 사용하거나 에탄올 비율이

높을 경우에는 피부에 과자극 반응을

일으켜서 피부염이나 화상등을

입을 수가 있다 합니다.

따라서 에탄올의 적정 비율을 유지하는

것이 중요합니다.

그리고 중요한 것 하나 더 마스크입니다.

마스크의 종류가 다양하기 때문에 

어떤 것을 선택을 해야 할지

고민이 생길 수 밖에 없습니다.

마스크의 포장지에는 

차단율을 표시하고 있는데

KF 94 라고 표시가 되어 있다면

KF는 KOREA Filter라는 뜻이고

94라는 숫자는 미세먼지 입자의

차단율을 %로 표시하고 있는 것입니다.

숫자가 높을 수록 미세먼지의 차단율이

높은 것입니다.

미세먼지의 차단율이 높을 수록

감염 예방 효과에 뛰어날 까요

일반 보건용 마스크로도 지금 같은

상황에서는 충분히 예방효과가 있고

오히려 차단율이 높은 마스크를 쓰는

경우에는 비용도 많이 들고

필요없는 수준으로 차단율이 높다 합니다.

보건용 마스크 KF80이면

감염이 충분히 예방된다 합니다.

대중교통이나 엘리베이트등

사람이 많고 밀폐된 장소에서

마스크를 착용하는 것이 좋습니다.

https://youtu.be/835z0bX8v5s