chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

 

역류성 식도염에 관한 오해와 진실

평소에 역류성 식도염이 있어서

불편해 하고 있는데 마침

2tv 생생정보에서 역류성식도염에

관한 정보가 나와서 자세히

알아 보려고 합니다

 

식도를 따라서 내려간 음식물이

다시 역류를 한다는 것인데

다양한 이유등으로

조임근육이 힘이 없어서 음식물등이

식도를 따라서 역류를 하게 되고

이로 인하여 속쓰림등 불편한 증상을

느끼는 것이 바로 역류성 식도염입니다

 

 

역류성 식도염이 지속되는 경우

강한 위산이 식도의 점막을 파괴해서

식도 궤양이나 장기적으로는 식도암의

발병 위험도 높일수가 있다고 합니다

(이화여대 의대 가정의학과 심경원교수)

 

염증과 출혈이 반복이 되면

식도 궤양이나 식도암으로 발전할

가능성이 있다고 합니다

 

 

최근 5년간 환자의 수가 약 70만명

증가를 했다고 합니다

 

잦은 기침도 역류성 식도염일 수가

있다고 합니다

 

 

전형적인 증상은 위산 역류로 인한

속 쓰림이 있을 수 있고 비전형적으로는

만성적으로 반복되는 기침

운동과 관계없는 흉통, 후두염,

수면장애 등이 생길수가 있답니다

(중앙대 의대 소화기 내과 김재규교수)

 

 

역류성 식도염의 자가 진단법

1. 속 쓰림을 자주 느낀다

2. 명치에 통증이 있다

3. 만성적인 기침을 한다

4. 목에 이물감이 있다

 

 

기름지고 자극적인 배달음식 혹은

인스턴트음식은 위에 많은 부담을

줄 수 있습니다

그리고 소화가 되기도 전에 바로

식후에 눕는 습관 등은 가장

경계를 해야 할 습관이라고 합니다

 

 

밤에 늦게 먹고 바로 자는

습관은 역류성 식도염을 악화시킬 수

있고 이외에도 기름진 음식이나

과식, 음주, 흡연 등은 역류성 식도염을

일으키거나 악화시킬수가 있다 합니다

(심경원 교수)

 

특히 커피나 탄산음료를 자주 마시는

경우에도 주의를 해야 한답니다

피자등 열량이 높은 밀가루 음식과

위에 부담을 주는 기름진 음식

잦은 음주등의 생활 습관은

역류성 식도염을 더욱 악화시킨다고

합니다

 

 

식사 후에 바로 과격한 운동도

좋지 않다고 하는데

위에 음식물을 담아 둔 채로 과격한

운동을 하게 되면 복압이 증가하기

때문에 역류성 식도염이 심한 분들은

위산이 역류가 되어 증상을

유발할 수가 있다 합니다

적어도 2시간 이상 소화시킨 뒤에

가벼운 운동부터 하는 것이

좋다고 합니다

(경희대 의대 내과학교실 장재영교수)

 

역류성 식도염을 극복한 경우

식습관을 개선하면서부터 달라졌다고

하는데 저염, 채소 위주의 식단을

했다고 합니다

볶음 요리에도 소금을 많이 넣어서

오래 보관하지 않고 대부분의

음식에 소금을 적게 넣는다 합니다

 

 

음식을 짜게 먹으면 물을 많이

마시게 되는데 물을 많이 마시면

복압이 증가해서 음식물이 역류하는

환경을 만들수가 있기 때문에

저염식으로 먹는 것이 역류성 식도염으로

인한 증상을 개선하는데 도움이 된다고

합니다

(장재영 교수)

 

 

그리고 빼놓지 않고 한다는 것이

있다는데 바로 식후 가벼운 산책을

하는 것입니다

잠을 잘 때에도 상체를 15도 정도

높이면 역류를 방지할 수 있는

방법이라 합니다

 

 

누울 때에도 왼쪽으로 눕는 것이

좋다고 하는데  일반적으로

오른쪽으로 누우면 음식물이

밑으로 내려가는 것도 있지만

역류도 잘 될 수가 있다 합니다

왼쪽으로 눕는 것이 음식물이

식도로 흘러가지 않아서

역류가 덜 된다고 합니다

 

 

항산화 성분과 비타민 U가

함유된 양배추를 생으로 먹으면

위 점막을 보호하고 소화를 촉진하여

역류성 식도염에도 도움이 된다 합니다

 

 

 

역류성 식도염에 안 좋은 습관

 

-고지방, 고염분의 자극적인 식습관

- 탄산음교, 초콜릿, 커피과다 섭취

- 식후 바로 눕거나 과격한 운동

- 흡연, 음주 등 이고

 

역류성 식도염에 좋은 습관

 

 

- 채소 위주의 저염식단

- 식후 가벼운 산책

- 취침시 상체를 15도 높이기

 

병원에 다니면서 치료하기

쉽지않은 역류성 식도염

제일 중요하고 쉽게 할 수 있는 것이

바로 위에 나온 생활 습관부터

바꾸는 것이네요

실천을 한번 해 보아야

겠습니다

 

건강한 생활 습관으로

역류성 식도염을 예방하세요