chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

위건강에 대해서 좋은아침에서 소개를 했습니다.

위산과다 위산부족, 위건강 꿀팁, 위건강에 좋은 다슬기에

대하여 알아 봅니다.

위암의 60%는 만성위염에서 시작한다고 합니다.

위염이라고 하면 우선 위산이 생각이 나는데 소화 살균에

필요한 것이 바로 위산입니다.

위산이 과다하면 공복에 속쓰림이 발생할 수 있고

소화불량은 없지만 마른 기침을 유발할 수가 있습니다.

위산이 부족하면 식사 후 속쓰림이 있고 트림,

체한 듯이 더부룩하고 변비나 설사를 유발할 수가 있습니다.

위산과다의 경우에는 삼겹살을 피해야 하는데 기름진 삼겹살은

위산과다를 가중시킵니다.

위산과다에 좋은 음식은 감자, 사과, 마늘과 같은 알칼리성 음식입니다.

대부분의 과일이나 채소는 체내에서 알칼리성으로 변화하는데

위산이 부족한 경우에는 나쁜 음식이 우엉, 연근과 같은

뿌리채소입니다.

위산부족에 좋은 음식은 위산분비를 촉진하는 두부와 같은

단백질음식입니다.

위 건강에 대한 꿀팁

허리가 아프면 위염을 의심하라

위가 아프면 당연하게 아픈 배인데 구부정한 자세는

위와 장을 압박해서 소화 장애를 발생합니다.

허리와 위는 서로 밀접한 관계를 맺고 있습니다

속쓰림을 없애려면 왼쪽으로 누워라

눕거나 허리때 꽉 매기 등 복압이 높아지면

역류성 식도염이 악화가 됩니다.

식후에 바로 눕는 행위는 위산 분비를 촉진하고

역류를 유발할 수가 있습니다.

소화가 되기전 3시간 이내는 취침을 피하는 것이

좋습니다.

야간 공복상태에서 위산과다로 속이 쓰릴 경우

왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다.

왼쪽으로 누울 경우 식도는 위방향, 위는 아래 방향에

위치를 하게 되는데 이 경우에는 중력에 의해서

위산의 역류를 방지합니다.

역류성 식도염이 심할 경우에는 베개를 높게 베는 것도

좋은 방법입니다.

맛도 좋고 위 건강도 지키는 일석이조 다슬기

다슬기의 효능

숙취 및 간의 피로 해소에 도움이 되고

저지방 고단백 식품으로서 다이어트에도 도움이 됩니다.

청혈작용이 있어서 두통, 어지럼증 개선에 도움이 되고

피부미용 및 위장병 개선에도 좋습니다.

칼슘이 풍부해서 골다공증을 예방하고

마그네슘이 풍부해서 동맥경화 및 고혈압 예방에도

좋습니다.

간 뿐만 아니라 위장 건강에도 도움이 됩니다.

클로로필 성분이 장내의 유익균을 증가시켜서

대장의 면역력 증진에 도움이 됩니다.

다슬기의 섭취시 주의사항

껍질이 깨지지 않고 길쭉한 모양이 좋고 3시간 이상

해감을 하여야 합니다.

생으로 먹을 경우에는 식중독을 유발할 수 있고 과다 섭취시

배탈 및 설사를 유발할 수 있습니다.