chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

우리가 건강 관리를 하면서 어디 한곳이라도

소홀히 할 곳은 없지만 매일 같이 음식을

섭취하는 것과 매우 밀접한 관련이 있는

치아를 관리하는 것도 아주 중요합니다

 

 

여러분은 잇몸질병과 치아로 고생한 적이

있으신가요?

아직 그런 적이 없다면 잘 관리하시는 것이

아주 중요한데 “무엇이든 물어보세요”에서

잇몸병을 예방하는 치아 관리 방법을 설명했습니다

 

배워서 치아를 잘 관리해 보시기 바랍니다

 

 

 

 

잇몸병을 예방하는 치아 관리 방법

 

1. 양치질 하기 전 치실과 치간 칫솔로

치간을 닦아라

 

 

학술적인 연구결과가 나왔다고 하는데

양치질 전에 치실과 치간 칫솔로 닦는 것이

중요하다 합니다

치약에 들어있는 불소 성분을 마지막에

도포를 하는 것이 맞다고 합니다

 

치아의 옆면을 닦기 위해서 사용하는 것이

바로 치실과 치간치솔인데

치실과 치간 칫솔은 치아 사이 면을 닦아내는 것이고

공간이 작은 경우 치실, 공간이 큰 경우는 치간

칫솔이 유리 합니다

 

 

치실을 사용할 경우 바로 이빨사이에 넣는 것이

아니라 톱질을 하는 것처럼 왔다 갔다 하면서

사이에 넣습니다

 

 

넣은 다음에 치아의 옆면을 닦아 주고 위아래로

닦아 주면 됩니다

 

 

치아 사이의 공간이 큰 경우에는 치간 칫솔을 사용

본인에게 맞는 크기를 사용하도록 하는데

마찬가지로 치아의 옆면을 닦아주고 둥근면도

닦아 주고 혀가 있는 안쪽도 마찬가지로

닦아 주어야 합니다

 

 

2. 333이 아니라 444

 

칫솔 45도로 기울여 하루 4번, 4분씩 양치질 하라

 

 

444 양치법

칫솔이 잇몸 안쪽으로 들어가 닦일 수 있도록

45도로 기울이고 아침, 점심, 저녁 식사후 그리고

자기전 총 4번 4분동안 하는 것입니다

4분에 대한 의미는 기존에 3분동안 닦아라고

해 보니 보통 30초 정도의 짧은 시간 동안만

닦아서 조금이라도 조금 더 닦을 수 있도록

하기 위하여 4분이라고 했는데 1분정도라고

닦으라는 의미로 4분을 정했답니다

 

 

3. 윗니는 아래로, 아랫니는 위로 칫솔질 하라

 

윗니는 아래로, 아랫니는 위로 빗질하듯이

쓸어 내는 것이 좋습니다

 

 

 

칫솔질 하는 방법

 

45도로 칫솔을 기울여서 가볍게 진동을 주고

마지막으로 팅겨주면 됩니다

치아 하나씩 이동하면서 닦아 줍니다

위의 치아도 같은 방법으로 닦아 줍니다

 

 

4. 이만 닦지 말고 혓바닥 입천장도 꼭 닦아라

 

혀에 세균이 많기 때문에 혀를 닦아 주어야

합니다

혀 클리너를 사용해도 좋습니다

 

 

 

잘 못 알고 있는 양치 습관

 

(1)양치질 할 때 치약을 뜸뿍 짠다 X

 

 

그러나 치약은 양치질을 할 수 있는

윤활제 역할을 하는 것으로서 많이

쓸 필요가 없다고 합니다

칫솔 면적의 1/3 정도만 묻혀서 양치질을

해도 무방하다고 합니다

 

(2) 양치질 전 칫솔과 치약에 물을 묻힌다 X

 

 

양치질 하는 동안 거품이 많이 나게 되면

충분히 양치가 되지 않았음에도 불구하고

마치 양치가 된 것 같은 착각을 일으키기

때문에 물을 묻히지 않고 충분한 시간동안

양치질을 하는 것이 더 중요하다고 합니다

 

(3) 치약보다 소금으로 닦는 것이 더 좋다 X

 

 

소금을 사용하면 오히려 잇몸에 상처를 낼 수

있고 그로 인하여 감염이 될 수 있어 소금 보다는

가능하면 치약을 사용하는 것이 더 좋은

방법이라고 합니다

 

 

양치질 대신 구강 세정제나 껌을 씹는 경우

 

구강 세정제 만으로 칫솔질을 대체하는 것은

불가능하고 껌 중에서도 당분을 많이 함유한

것들은 오히려 세균의 증식과 활동을 활발하게

한다고 합니다

가장 좋은 양치 습관은 칫솔 양치질 외에 부가적으로

치실 그리고 구강 세정제까지 사용하는 것이 좋습니다

 

(4) 칫솔모는 풍성하고 굵고 뻣뻣해야

잘 닦인다 X

 

 

너무 뻣뻣하고 풍성한 모의 칫솔을 사용하게 되면

오히려 잇몸에 상처를 내게 되고 지속적으로

사용하게 되면 치아를 깎아 내리는 결과를

초래할 수 있어서 너무 뻣뻣한 칫솔모는

좋지 않다고 합니다

 

 

 

칫솔을 고르는 요령

 

기본적으로 구강내 구석구석 특히 가장 깊은

부분까지 닦기 위해서는 머리가 작은 칫솔을

선택하는 것이 중요하고 보통 자신의

치아 2~3개를 덮을 수 있는 칫솔모의 크기이면

적절하다고 합니다

 

(5) 한 칫솔을 오랫동안 사용한다 X

 

 

한 칫솔을 오래 사용하게 되면 아무래도 칫솔모가

벌어지고 관리가 잘 안 되어서 치태 제거 능력이

떨어지게 됩니다

칫솔은 3개월에 한 번씩 교체하는 것이 좋고

옆에서 보았을 때 칫솔모가 벌어져 있는 경우

 그 전이라도 새 칫솔로 교체를 하는

것이 좋다고 합니다

 

 

5. 탄산음료, 과일주스를 마셨을 경우에는 30분

후에 이를 닦아라

 

약한 산성인 탄산음료나 과일 주스는 치아를

약화시킨다고 하는데 그래서 30분 후에

닦는 것이 좋다고 합니다

 

6. 잇몸이 건강해도 스케일링은 6개월에

한 번 꼭 받아라

 

 

치태나 치석은 반드시 생기기 때문에

스케일링을 하는 것이 좋다고 합니다

 

잇몸과 치아를 관리하는 방법, 올바른 칫솔질등에 대하여

배워보았는데 꼭 따라서 해 보시기를 추천합니다

병이 생긴후에 치료를 하면 고통도 따르지만

특히 치아는 아직 보험이 되지 않는 부분이

있고 많은 비용이 들어가는 부분입니다

사전에 치아를 잘 관리해서 건강한 삶을 누리는 것이

제일 좋은 방법이 아닌가 생각합니다

 

건강하시기를 기원합니다