chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

안녕하세요

건강에 대한 내용을 알아 보려고 합니다

생생정보마당에서 우리 몸에 정말 중요한

장내내균에 대하여 좋은 정보를 알려주었는데

유익균과 유해균에 대한 내용을

알아 보도록 합니다

면역세포의 80%를 가지고 있다는 장

음식물을 소화하고 영양분을 섭취하고

찌꺼기를 배출하는 기능을 합니다

장에서는 여러 가지 다양한 역할을 하고 있는데

그중에서도 장의 미생물이 하는 역할이 중요하다

합니다

장내의 미생물은 유해균, 중간균, 유익균으로 나눌 사

있다고 하는데 장내 유해균이 증가하게 되면

변비, 설사, 복부팽만, 만성피로, 기미, 여드름,

비만, 당뇨, 고지혈증, 만성 소화불량, 생리불순,

노화촉진, 암, 동맥경화등이 올수 있다 합니다

장에서는 유익균, 중간균, 유해균이 서로

공생관계를 형성하고 있습니다

균형을 잘 이루는 것이 중요하고 건강하게

될 수가 있다 합니다

건강한 성인의 가장 적정한

유익균과 유해균의 비율은

유해균 15% 유익균 25% 중간균 60%입니다

이러한 비율이 적정하게 유지가 되어야

건강한 장이 된다고 합니다

장내 세균 비율을 알아 보는 방법은

10가지 항목을 테스트해 보는

것입니다

장내세균 비율 자가진단 테스트

1. 자주 배가 아프다

2. 복부 팽만감이 있다

3. 변을 볼 때 과도한 힘을 주어야 한다

4. 묽거나 흩어지는 변을 본다

5. 1주 3일이상 변을 보지 못한다

6. 가스가 자주찬다

7. 피로나 무력감, 두통이 있다

8. 불안하거나 긴장이 되면 장 트러블이

생긴다

9. 장으로 인한 피부 트러블이 가끔

발생한다

10. 하루 4회 이상 잦은 변을 보는

경우가 있다

2가지 이상에 해당이 되면 유익균보다는

유해균이 더 많은 것으로 의심을 할 수가

있다 합니다

유익균과 유해균

유익균이 하는 역할은 장의 소화 흡수에

도움을 주고 면역계를 조절합니다

면역세포의 약 70%가 장에 집중되어

있어서 유익균이 많아지면 면역력이

올라 갑니다

유익균은 장에 유입이 된 나쁜 세균이나

바이러스, 기생충 같은 외부 침입자를 대항해서

면역세포에게 알려주고 방어하는 역할을

하고 있습니다

유해균은 설사와 장염을 유발하는 클로스트리듐,

비만 세균으로 지방을 축적하는 엔테로박터,

대장암을 유발하는 푸소박테리움등이 있습니다

건강한 장을 유지하기 위하여 유익균과 유해균의

적정한 비율이 유지가 되는 것이 필요하고

장내세균 비율을 알아보는 자가진단테스트

그리고 유익균과 유해균에 대하여

알아 보았습니다

건강하세요