chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

 

무더운 여름 갈증을 해소하고

혈액을 통해서 영양분과 산소를 전달하는

생명의 근원인 물

올해는 수돗물에서 유충이 발견되어

수돗물에 대한 불신이 생기기도 했습니다

이로 인해서 유충이 발견된 곳등에서

수도용 필터와 생수 판매량이 급증했다는

뉴스가 있었습니다

 

그리고 안전한 물을 먹기 위해서 끓여

먹는 사람도 많아졌다고 합니다

물을 끓여서 먹는 방법도 좋다고하는데

물에 이부 볶은 곡물이나 차를 넣어서

끓였을 때 수분섭취에 방해가 될 수

있다고 합니다

 

물을 끓일 때 무엇을 넣느냐가 중요하답니다

물을 끓일 때 흔히 넣는 둥굴레에는 카페인이

포함이 되어 있어서 장기 복용할 경우에는

카페인 과다 섭취를 하게 될 수 있답니다

결명자차를 물로 대체해서 마시게 되면

결명자의 항산화 성분이 몸속의 수분을

빼앗아 갈 수 있다 합니다

 

수분을 보충하기 위해서는 순수한 물

자체를 섭취하는 것이 가장 좋다합니다

녹차나 둥굴레차, 결명자차를 자주 마실 경우

영양 성분의 과다 섭취가 되어 수분

섭취에 방해가 된다고 합니다

 

짠음식을 먹고 난 후 마시는 물은

건강을 위협하는 일이라고 합니다

그 이유는 우리 몸에 음식물이 들어오면

혈압이 변화가 되는데 짠 음식을 먹고 난 뒤에

물을 마시면 어떤 영향을 미치는지 혈압

측정을 해 보면 알 수가 있다 합니다

 

짠 음식을 먹고 물을 섭취하면 혈압이

높아지는데 그 이유는

짠음식을 먹고 물을 마신다고 해고

나트륨은 희석이 되지 않는답니다

짠 음식을 먹고 물을 마시게 되면 체액량이

늘어나서 혈압이 높아지는데 고혈압이

생길 수도 있다고 합니다

 

짠 음식을 섭취하면 나트륨의 삼투압 현상이

있어서 세포 속 수분이 저하가 되어 혈압이

상승하게 된다고 합니다

 

 

 

식탁에서 자주 섭취하게 되는 짠 음식들

짠 음식을 먹고 난 뒤에 해야 할 일은

칼륨이 풍부한 수박 2조각이나 바나나 1개를

먹으면 나트륨 배출에 도움이 됩니다

물은 1시간 뒤에 섭취해야 혈관 건강에

도움이 됩니다

 

갈증도 줄이고 나트륨 배출을 도와주는 방법

나트륨 배출을 돕는 오이수

오이1개를 얇게 썰고 물 1리터를 넣어

3시간 동안 우려냅니다

오이는 이소퀘르시트린이 풍부해서 나트륨의

배출에 도움이 됩니다

오이수도 짠 음식을 먹고 1시간 뒤에

섭취를 합니다

 

 

물이 소화에 미치는 영향

기름기 있는 고기를 먹은 후에 물을 마시는

것은 큰 영향이 없다고 하는데 우리가 마시는

물이 따뜻하거나 혹은 차가워도 몸속에서

고기 기름이 용해되는 데에는 차이가 없다 합니다

실제로 음식물이 몸속으로 들어가면 물의

온도와 상관없이 소화액에 의해서 잘게

부서지고 기름이 담즙에 의해서 분해가 되기

때문에 물의 온도가 몸속의 기름을 굳게

만들거나 혈관에 기름을 끼게 한다고

볼수가 없다고 하는 것이 전문가의 의견입니다

탄산음료나음주는 소화액과 담즙의 분비를 방해

한다고 합니다

 

아침 공복에 마시는 물

자는 동안 우리 몸은 땀과 호흡을 통해서

몸속의 수분을 최대 1리터 가량 배출해서

수분이 부족한 상태가 될 수 있습니다

일어나자 마자 물을 마셔주면 즉각적인

수분 보충에 도움이 되고 혈액순환을

원활하게 만들기 때문에 밤사이에 쌓여있던

노폐물도 빠르게 배출 시킬수 있다 합니다

그래서 아침에 일어나자 마자 마시는 물은

건강에 도움이 된다 합니다

 

아침에 기상을 하고 난 후에 마시는

찬물은 건강에 도움이 된다 합니다

아침에 찬물을 마시게 되면 찬물을

따뜻하게 데우기 위하여 열을 발생하는데

이때 따뜻한 물보다 칼로리를 더 많이 소모시킬

수 있고 신진대사도 원활해지기 때문에

다이어트를 하시는 분들에게도 도움이

된다고 합니다

 

변비가 심할 경우 아침 공복에 찬물을

한 잔 마시면 대장의 연동 운동을 도와서

변비 해소에도 도움이 된답니다

 

아침에 찬물을 섭취할 경우 주의를 해야

하는 사람이 있다고 하는데

면역력이 떨어져 있는 고령자

당뇨나 고혈압 등을 가지 만성질환자는

찬물을 마시면 체온이 오히려 떨어져서

위장 혈류량 감소로 인한 소화장애와

신진대사 장애가 발생할 수도 있다 합니다

 

고령자나 만성질환자의 경우에는

생숙탕을 마시는 것이 좋다고 합니다

생숙탕은 동의보감에 나오는 물로서

소화불량, 위염 등 소화기 질환에

도움이 된다고 합니다

 

 

뜨거운 물과 찬물을 같은 비율로

섞어 줍니다

찬물과 뜨거운물이 섞이면서

물의 활성도가 증가합니다

체온과 비슷한 온도의 생숙탕은

고령자나 만성질환자에게 적합합니다

 

물을 마실 때 필요한 상식

평소 물을 잘 못 마시는 사람을 위하여

소화가 잘 되지 않거가 냄새에 민감한

사람의 경우에는 물에 생강 한 조각을 넣고

연하게 우려서 마시면 위장에 도움이

된다고 합니다

아침에는 입속에 세균이 많아서 물이나

구강청결제를 이요해서 가글을 한 후에

물을 섭취하는 것이 좋습니다