2021. 5. 30. 12:12 유용한 정보
초간단복부비만테스트,아이유식단, 50kg감량한 기적의 레시피 [기분좋은날]
기분좋은날에서 알아 보는 초간단복부비만테스트,
아이유식단, 50kg감량한 기적의 레시피에
대하여 알아 봅니다.
복부비만테스트
양말신기 테스트인데
1. 양발을 어깨너비로 벌리고 한쪽 다리를 굽혀
반대쪽 무릅에 올립니다.
2. 살짝 앉는 자세를 취합니다.
3. 이 자세를 유지하면서 양말을 신습니다.
양말을 신으면 복부비만의 위험성이 적은 것이고
중심을 잃으면 복부비만의 위험성이 높은 것입니다.
복부비만인 사람은 허리를 굽히기 어렵고
유연성이 저하가 되어 어렵고 근육이 부족해도
힘이드는 자세입니다
다이어에 식단이 중요한데 식단의 주인공은 아이유식단입니다.
아주 단촐해 보이는 식단인데 바나나와 사과 그리고 우유가
전부입니다.
한끼가 아니라 하루의 식단이라고 하네요
아침에 사과 1개, 점심에는 바나나 2개,
저녁에는 저지방 우유에 단백질 쉐이크 한잔이
전부입니다.
젊은 여성이 많이 따라 하는 식단이라는데
이것은 절대 따라서 하지 말라고 이야기를 합니다.
더워지는 날씨 때문에 단기간 효과를 보기 위하여
초절식 다이어트를 시도하는데 절대 따라서 하면
안됩니다.
이명, 탈모, 거시증, 대상포진을 유발할 위험성이
커진다고 합니다.
빵대신 양상추를 활용한 샌드위치
1. 랩 위에 양상추 5겹을 쌓아 줍니다.
2. 그 위에 고기, 달걀, 토마토 등 재료를
넣고 감싸 줍니다.
빵이 없는 샌드위치가 완성이 됩니다.
이렇게 만든 샌드위치는 빵이 있는 샌드위치와
비교를 하면 약 200칼로리 이상 줄어들게 됩니다,
50kg감량한 기적의 레시피
일명 112 도시락인데 평범해 보이지만 112라고
이름을 붙인 이유가 있다는데 단백질 1
현미밥 탄수화물 1 그리고 채소 2의 비율로 만들어서
112라고 이름이 붙여진 것입니다.
중요한 것은 섭취하는 순서라고 하는데
단백질(달걀)을 먼저 먹고 그 다음 채소를 먹은 뒤에
탄수화물을 먹는 순으로 섭취를 합니다.
이러한 방법으로 섭취를 하게 되면 포만감이
느껴지고 공복감을 이겨낼 수도 있다는데
단백질로 포만감을 만들면 탄수화물이 섭취량도
자연스럽게 감소한다고 합니다.
다이어트를 위해서 극도로 탄수화물을 제한하게 되면
두통이나 피부발진, 집중력 저하를 유발할 수가
있다고 합니다.
적당량의 탄수화물을 섭취하면서 단백질과 야채를
늘리는 것은 아주 좋은 식단이라고 하는데
탄수화물, 단백질, 채소 모두를 챙긴
112 도시락입니다.
단백질이 근육 손실을 예방하고 채소가 식이섬유를
보충해서 항산화 및 섬유소를 보충할 수 있어서
좋은 방법이라 합니다.
