chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

천기누설에서 내장지방 분해와 체중감량에

도움이 되는 ABC주스에 대하여 설명을 했는데

ABC주스의 재료, 성분, 만드는 방법, 효능,

먹는 방법 그리고 활용법까지 알아 봅니다.

내장지방 분해와 체중 감량을 돕는 ABC주스

ABC주스는 대표적인 과일인 사과와 비트, 당근을 함께

넣고 만든 주스입니다

재료의 영문글자 사과 Apple, 비트 Beat, 당근 Carrot의 앞글자를

따서 ABC주스라 불리고 있습니다.

면역력 증진과 위장건강에 도움을 주는 것으로 알려져

있는데 ABC주스가 내장 지방 분해와 체중감랴을 돕는 이유는

사과,비트, 당근에는 내장 지방 감소에 도움을 주는

식이섬유와 각종 영양소가 풍부한데 사과의 퀘르세틴,

비트의 베타인, 당근의 베타카로틴 등이 시너지 효과를 내서

몸에 불필요한 노폐물과 독소를 배출시켜줄 뿐만 아니라

지방 세표의 크기를 줄이는 역할을 돕는다고 합니다.

그래서 내장지방의 감소와 체중감량에 도움을 줄수가

있다 합니다.

사과속의 풍부한 퀘러세틴과 지방의 축적을 막는 펙틴

사과속의 펙틴 성분이 내장 지방이 쌓이는 것을 억제하는데

도움을 준다는 연구 결과가 있습니다.

비트 속의 풍부한 베탄인과 안토시아닌

비만 억제 호르몬인 아디포넥틴을 활성화해서

지방분해를 돕습니다.

당근속 풍부한 베타카로틴과 폴리페놀, 비타민 E

사과와 비트, 당근을 함께 먹으면 내장지방 분해와

체중감량에 도움이 된다 합니다.

사과와 비트, 당근을 생으로 먹는 것보다는 주스로 섭취하면

좋은 이유는 바로 체내 흡수율을 높여주기 때문이라 합니다.

주스로 만드는 과정에서 과일과 채소에 있는 세포벽이 분해돼

내장 지방의 배출에 도움을 주는 유효성분들이

잘 용출이 되기 때문에 영양소를 보다 효과적으로

섭취할 수가 있다 합니다.

비트는 옥살산 성분을 함유하고 있어서 과다 섭취시

신장 결석을 유발할 수 있다 합니다.

그래서 비트는 1/3개만 넣는 것이 적다하다고 합니다.

1. 사과와 당근 각 1개를 썰어 믹서기에 넣습니다.

2. 손질한 비트 1/3개와 물 200ml를 넣고 갈아 줍니다.

내장지방 배출에 도움을 주는 ABC주스가 완성입니다.

ABC주스는 만들 때 비율도 중요하지만 마시는 시간도

중요하다고 하는데 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는

공복에 섭취할 경우 속쓰림을 유발할 수가 있습니다.

아침공복에 식이섬유를 섭취하면 위벽을 자극해서

속쓰림 등의 위장 장애를 일으킬 수가 있는데

ABC주스 속 당근이 사과와 비트의 산성성분을 중화시키는데

도움을 주기 때문에 공복에 섭취를 해도 무리가 없다 합니다.

또한 아침 공복에 ABC주스를 마시면 신진대사가 활발하게

이루어져서 내장지방을 배출하는데 도움을 받을수

있다 합니다.

ABC주스의 최적의 섭취시간은 아침 공복

ABC주스 활용법

ABC주스와 병아리콩을 함께 섭취하면 양질의

단백질을 섭취할 수 있습니다.

병아리콩 속 이소플라본은 체지방 분해에 도움이 됩니다.

ABC주스와 병아리콩은 영양적으로도 좋은 궁합

병아리콩의 이소플라본은 수용성이기 때문에

삶는 것보다는 찌는 것이 좋다고 합니다.

ABC주스 한 멉에 찐 병아리콩 5큰술을 넣어 줍니다.

체중 감량에 조움이 되는 ABC주스 시리얼이 완성이 됩니다.