chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

좋은아침에서 알아 보는 건강 정보

갱년기 증상에 좋은 여성들을 위한 단호박,  로열젤리 , 

피하지방과 내장지방의 차이, 

다이어트에 좋은 구운수박샐러드 만드는 방법 

알아 봅니다

단호박 갱년기 증상에 지친 여성들을 위한 음식

한의학에서 단호박은 위장의 기운을 보호하고

혈액순환을 도와 자궁 건강에 도움을 준다고 합니다.

단호박은 달아서 칼로리가 높다고 생각을 할 수가

있는데 실제로 단호박 100g당 66칼로리 밖에 되지

않아서 그렇게 높지 않습니다.

그래서 다이어트에도 도움이 되고 비타민 A, C가 다량으로

햠유가 되어 있어서 노화방지 뿐만 아니라 피로 해소에도

도움이 된다고 합니다.

로열젤리

벌이 꽃가루와 꿀을 먹고 인두선에서 분비하는 물질입니다.

극소량으로 생산이 되는데 일벌이 10일간 모으는

양이 한두알 정도의 양이라고 합니다.

로열젤 리가 벌의 계급을 나누는 지표이기도 하다는데

일벌의 유충이 3일간 로열젤리를 섭취하는데

여왕벌은 평생 로열젤리를 섭취한다고 합니다.

피하지방과 내장지방

중성지방(체지방)은 피하지방과 내장지방으로 나눌수가

있다 하는데 피하지방은 육안으로 보이지만

덜 해로운 지방이고 하지만 내장 사이 사이에 있는

내장지방은 건강에 독이라 합니다.

피하지방과 내장지방 모두 중성지방의  한 형태

피하지방은 피부 바로 아래에 위치하기 때문에

손으로 잡히는 지방인데 이 피하지방이 잘

빠지지 않는 이유는 비상시에 필요하기 때문입니다.

식이요법으로 단기간에 뺄 경우

요요를 부르는 피하지방

내장지방은 탄수화물의 섭취 후 생긴 포도당이

간이나 근육에 흡수된 후 남은 당분이 내장에

저장이 되면서 생기는 지방입니다.

삼겹살의 비계가 피하지방이라 하면 소 곱창에

붙어 있는 기름이 바로 내장지방입니다.

피하지방은 늘어나도 건강에 큰 타격이 없다 합니다.

단 체중이 많이 늘어날 경우에는

근골격계 질환을 유발할 수 있습니다.

피하지방 자체가 해로운 물질을 생성하지

않는다고 합니다.

내장지방의 경우에는 혈액속으로 나쁜 물질을

배출합니다.

염증성 물질인 유리지방산을 분출해서

혈관을 손상시키기도 합니다.

다이어트에 효과적인 구운 수박 샐러드

수박을 굽게 되면 수박의 달콤함은 올라가고

배탈의 위험성은 적어진다고 합니다.

필요한 재료

수박 400g, 리코타치즈 30g, 어린잎 채소 40g, 천도복숭아 1/2개

소금, 후추, 올리브오일, 와인식초, 레몬즙

리코타 지즈 조리 재료

우유 1리터, 레몬즙 또는 식초, 소금

만드는 방법

1. 우유를 냄비에 부어 약한 불에 천천이

저으면서 데웁니다.

2. 소금을 넣어 간을 맞추고 끓어 오르려 할 때

레몬즙을 넣습니다.

3. 천천히 저어 준 뒤 응고를 위해 5분간

그대로 식힙니다.

4. 면포에 거른 뒤 약 20~30분 물기를 뺍니다.

5. 천도 복숭아 반 개를 0.5mm 크기로 자르고 나머지

반 개는 웨지 모양으로 자릅니다..

2. 드레싱 재료를 모두 섞어 드레싱을 만듭니다.

3. 수박을 세모로 잘라 올리브 오일, 소금, 후추로

밑간한 뒤 그릴 자국이 나도록 굽습니다..

4. 드레싱을 잘 섞어서 뿌리고 리코타 지즈를

먹기 좋은 크기로 떼어 올려 완성합니다.

수박의 다이어트 효능은

100g에 30 칼로리로 낮은 칼로리와

풍부한 수분을 가진 수박입니다.

수분과 베타카로틴은 피부 수분을 보충하고

피부 미용과 다이어트에 효과가 있습니다.

또한 콜린이 다량으로 함유가 되어 있어서

뇌 기능의 향상과 숙면에 도움이 됩니다.

수박의 붉은 과육에는 리코펜을 잔뜩 함유하고

있는데 대표적인 항산화제인 리코펜은

암과 당뇨병예방에 도움이 됩니다..

토마토 보다 더 많은 리코펜을 함유하고 있고

구워서 먹으면 리코펜의 흡수율을 끌어 올리는

방법이라고 합니다.

수박에 들어 있는 시트룰인은 혈액순환의 촉진과

성인병 예방에도 효과가 있다 합니다.

 좋은아침프로그램에서  올바른 손 소독제 사용법과 

환경호르몬이 당뇨병의 원인, 난타운동법, 

성장 호르몬 촉진 하는 하루 습관, 로열젤리에 대하여

알아 봅니다.

일상속 환경호르몬을 피하는 올바른 손 소독제 사용법

손 소독제 사용법

일부 손 소독제에 환경호르몬이 들어 있을 수 있다는데

암을 유발하고 신장 기능을 망가트리는 성분인

트리에탄올아민 또는 여성 호르몬인 에스트로겐을

과도하게 촉진하는 성분인 트리클로산이 함유가

되어 있다 합니다.

올바른 손 소독제 사용법을 지키면 안전하다 합니다.

먼저 사용하는 양인데

1. 엄지손톱만큼 짜서 손에  고루 펴 바릅니다.

2. 깨끗한 물티슈로 한 차례 더 손을 닦습니다.

환경호르몬이 당뇨병의 원인

몸속의 환경 호르몬을 방치하게 되면 사망에

이를 수도 있다고 합니다.

환경호르몬이 당뇨병을 부른답니다.

인슐린 호르몬의 분비량이 정상적이지 않아서

혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환이 바로

당뇨병입니다.

당뇨병의 진단 기준은 8시간 공복 후 혈당을

측정했을 때 126mg/dl 이상인 경우이거나

식사 2시간 이후 혈당을 측정했을 때 200mg/dl 이상일

경우를 말합니다.

환경호르몬과 당뇨병은 매우 밀접하고 심각하다는데

환경호르몬이 기름에 잘 녹는 지용성 그래서

중성지방이나 콜레스테롤 등 체내 지방에 침투를

하게 되는 환경호르몬입니다.

혈관속을 떠돌아 다니면서 전신에 퍼지게 됩니다.

환경호르몬이 췌장 세포에 침입하게 되면

췌장 세포가 망가지게 되고 그로 인한여 인슐린

호르몬의 불균형으로 당뇨병이 유발이 됩니다.

환경호르몬과 지방을 한 번에 타파하는

난타 운동법

지방을 태워서 체내애 쌓인 환경호르몬을 배출하는 것

체내 포도당 이용률을 높여 당뇨병 완화에도

도움이 됩니다.

난타 운동법은 집에서 사용하느 바가지나 냄비등을

바닥에 놓고 튀김 젓가락을 이용해서 마구 두드리면 됩니다.

성장 호르몬 촉진 하는 하루 습관

생활습관을 조금 개선하면 성장 호르몬 분비를

증가시킬 수 있다 합니다.

아침습관 산책하는 것

성장호르몬이 활발하게 분비가 되는 시간이

오후 10시에서 오전 2시입니다

숙면을 돕는 아침산책입니다.

아침에 햇빛을 받으면 숙면 호르몬인 멜라토닌의

분비가 활성화 됩니다.

아침산책이 수면의 질을 높여서 성장 호르몬의 분리를

촉진합니다.

점심습관은 간식을 줄여서 혈당을 조절하는 것이 중요합니다.

혈당과 성장호르몬이 반대인데 혈당이 올라가면

성장호르몬이 줄어들게 되고 혈당이 떨어지면

성장 호르몬이 늘어나게 됩니다.

그래서 성장 호르몬의 분비를 위해서는 혈당을

올리는 간식을 자제하는 것이 좋습니다.

잠들기 전에 샤워하지 않기

잠들기 직전 샤워는 숙면을 방해합니다.

체온이 서서히 내려가며 잠들기 좋은 상태로

변화하게 됩니다.

그러나 잠들기 직전에 샤워를 하게 되면 체온의

변화로 숙면을 취할 수가 없게 됩니다.

잠들기 1시간 30분에서 2시간 전에 샤워를

하는 것이 좋습니다.

로열젤리

로열젤리는 일벌이 꽃가루와 꿀을 먹고 인두선에서

재분비하는 물질입니다.

비타민, 미넬랄, 아미노산 등 75종의 생리활성 물질을

함유하고 있어서 성장을 촉진하고 노화를 방지하며

면역력 증강에 도움이 됩니다.

극소량만 생산이 되는 로열젤리은 초기 3일간

모든 유충에게 공급을 하고 여왕벌이 평생 먹습니다.

로열젤리를 먹고 자란 여왕벌은 일벌 보다 크고

수명도 더 깁니다.

일벌의 경우에는 평균 수명이 45일 정도가 되는데

여왕벌은 3년 내지 5년동안 생존하고 매일 2~3천개의

알을 낳습니다.

로열젤리의 핵심성분은 바로 로열락틴

로열락틴은 세포 생성과 회복을 촉진하는 단백질

성분으로서 관절건강, 근육생성, 피부 재생에 도움이 됩니다.

로마 교황 비오 12세도 건강회복을 위해서 로열젤리를

찾았다 합니다.

영국의 엘리자베스 여왕과 마거릿 대처 수상의

건강비결도 로열젤리를 섭취했다고 합니다.

로열젤리의 또다른 이름은 왕유

본초강목에 의하면 오장의 허증을 안정시키고

병을 제거해 기력 회복에 로열제리가 도움을

준다고 기록이 되어 있습니다.

안녕하세요

비가 내렸고 그로 인해서 날씨가 많이

흐린 11월의 첫째날입니다

흐린 날씨 탓으로 기분도 좋지가 않은데

이럴 때에는 무언가 기운을 돋구어 줄 것이

필요하지 않을 까요

마침 천기누설 프로그램에서 여왕벌의 음식물이자

만능의 자연식품인 로열젤리에 대하여

활용법을 알려주었는데 로열젤리에 대하여

알아보고  그 활용법도 배워보기로 합니다

면역력을 높여주는 로열젤리

로열젤리 차를 만들때에는

물 한 컵 기준으로 뜨거운 물과 찬물을

반씩 섞어 줍니다

로열젤리 반 티스푼을 넣고 잘 섞어준 후

마십니다

로열젤리 차는 하루 두 번 이내에

공복에 마시는 것이 좋습니다

로열젤리를 차로 섭취하게 되면

체내 흡수율이 높아지기 때문에

항산화 효과로 인한 암 재발 방지와

면역력 향상에 더욱 도움을 받을 수 있습니다

한가지 주의를 해야 할 점이 있다는데

로열젤리에 열을 가하거나 쇠숟가락이

닿으면 산화되면서 영양소가 파괴될 수

있기 때문에 주의해서 섭취하는 것이

중요하다고 합니다

로열젤리 꿀 만드는법

꿀의 종류는 상관이 없이 활용이

가능하다고 합니다

로열젤리 꿀을 만들때 황금비율은

로열젤리 2 : 꿀 8 의 비율입니다

2:8로 섞어준 로열젤리 꿀에 통계피를

넣어서 하루동안 숙성해 줍니다

기력회복에 도움을 주는 로열젤리꿀이

완성이 되었습니다

로열젤리 꿀은 간식용으로 떡을 찍어서

먹거나 빵에 발라서 잼으로 활용이 가능합니다

로열젤리란

꿀은 꽃에서 나오는 화밀을 벌이 삼킨 후에 벌통으로

돌아와서 토해내는 과정에서 뱃속의 전화효소와

어금니에서 분비하는 파로틴을 가미시켜서

포도당과 과당으로 전환 숙석을 시킨 것입니다

로열젤리는 왕유라고 부르기도 하며 꿀벌 중에서

일벌이 유충을 기르는 시기에만 분비되는 물질로서

유충에게는 4일만 먹이로 주고 여왕벌을

기르기 위하여 저장을 합니다

담황색의 버터 상태로 된 액체로 특이한

향기가 있으며 공기에 접촉을 하면

유효성분이 변화하여 효능이 저하 된다고

합니다

들어 있는 성분은 단백질, 탄수화물, 지방, 수분이

함유가 되어 있고 그 밖에도 여러 종류의

비타민등 40여 종의 생리활성 물질이

풍부하게 함유하고 있습니다

로열젤리는 1954년 로마 교황 비오 12세가

고령으로 매우 위독하였을 때 교황의

주치의인 리칼토 리시 박사가 교황에게

로열젤리를 처방함 후 세계적으로 유명해

진 것입니다

로열젤리는 생체의 저항력 강화 및

성장촉진, 항암작용, 항균작용, 내분비 순환계통

조혈기관에 형향을 주고

노약자의 건강 유지, 고령자의 식욕부진,

신경증 환자에게 효과가 있으며

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에

동맥경화 예방에도 좋습니다