chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

겨울을 건강하게 보내기 위한 비법중의 하나 물

추운 겨울에도 수분 부족을 조심해야 하는데

겨울에는 갈증을 느끼기 힘들고 매서운 겨울 추위에

놓치기 쉬운 수분섭취

물은 우리 몸의 70%를 차지하는데 물이 부족하면

다양한 합병증이 유발됩니다.

만병을 부르는 만성 수분 부족에 대하여 무엇이든 물어보세요에서

자세하게 알아 봅니다.

겨울철 수분 부족은 폐나 피부 등의 호흡을 통해

서서히 수분이 부족해지는 현상이 진행됩니다.

인체에서 수분이 2~4% 정도 부족한 상태가

3개월 이상 지속하면 만성탈수가 됩니다.

만성 수분 부족이 내 몸에 미치는 영향

구강의 수분 부족

치주염, 구강궤양이 올수가 있습니다.

노화로 침샘 분비량이 줄어들거나 다량의

약 복용시 침 분비가 감소하고 수분을 보충할

필요가 있습니다.

침이 줄어들면 세균이 증가해서 구취, 치주염,

구강궤양이 발생할 수 있습니다.

목과 폐의 건조

독감, 호흡기 질환

기관지와 폐에 수분이 부족하면 외부 공기가 직접닿고

이물질 제거가 힘들어 호흡기 질병을 유발합니다.

혈액량 감소

뇌졸중, 심근경색

수분이 부족하면 혈액의 농도가 끈끈해지고 혈관은

딱딱해져서 심근경색과 뇌졸중의 원인이 됩니다.

혈당의 삼투압

당뇨병 고삼투압, 고혈당성 코마

만성 수분 부족이 몸에 미치는 영향

어지럼증

혈액이 줄고 혈압이 낮아져서 발생합니다.

피로

수분 부족으로 필수 아미노산이 전신에

전달되지 못해 쉽게 피로해 집니다

주름

피부 속 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 파괴되어 생깁니다.

변비

대장내 수분 부족으로 대변이 딱딱하게 굳어서

생깁니다.

만성탈수를 예방하는 방법

커피, 녹차 등 카페인 음료 피하기

물 하루 2L마시기

식사 거르지 않기

매일 성인은 체중의 4%, 아이들은 체중의 7%

수분이 소실이 됩니다

고혈압 약에는 이뇨 현상을 유발하는 성분이 포함되어

있어서 특히 주의가 필요합니다.

카페인이 많은 음료는 혈압, 맥박상승, 이뇨, 소화불량,

탈수 등의 부작용이 있습니다.

당뇨병인, 고혈압, 저혈압, 방광염, 변비, 비만인 사람은

물을 꼭 챙겨서 먹어야 하고

심부전증이나 신장병, 간경화가 있는 사람은

물을 조심해서 마셔야 합니다.