건강검진표로 확인하는 내 혈액 건강법 [무엇이든물어보세요]

 

우리 몸의 필수 구성 요소 혈액

산소와 영양분을 공급하고 세균으로부터

우리몸을 보호하는 역할을 합니다.

혈액 건강이 좋지 않으면 다양한 질병의 원인

심각할 경우 당뇨병, 심근경색, 뇌경색 등

무서운 질병으로 발전할 수 있습니다.

 

건강검진표로 확인한 내 혈액 건강법에 대하여

무엇이든 물어보세요에서 알아 봅니다.

 

혈액검사표만 잘 보면 내 건강이 어떻게 하면 될지

예측을 하고 유지해야 할지 방향을 알려주는 지표가 됩니다.

건강검진표를 통한 혈액검사

1. 빈혈검사

2. 당뇨병검사

3. 이상지질혈증검사

4. 신장질환검사

5. 간장질환검사

혈액검사가 알려주는 내 혈액 건강

기름이 둥둥(콜레스테롤과 중성지방)

이상지질혈증은 혈중 총콜레스테롤이

240mg/dL 이상, 중성지방이 200mg/dL이상

콜레스테롤 수치가 높아서 이상지질혈증이라는 것을

알게 되는 순간부터 관리가 시작되어야 합니다.

LDL콜레스테롤은 간에서 생성된 콜레스테롤을 말초 조직으로

운반하여 공급하고

HDL콜레스테롤은 말초 조직에서 방출하는 콜레스테롤을

흡수해서 다시 간으로 운반합니다.

혈액속에 LDL콜레스테롤이 많아지면 혈관 내막으로

파고들어 가서 심혈관 질환, 뇌혈관 질환을

일으키는 죽상경화반을 만듭니다.

 

중성지방

상요하고 남은 영양소들은 간에서 중성지방으로 재합성되어

지방조직에 저장되게 됩니다.

고중성지방혈증은 복부비만, 대사증후군, 고혈압, 당뇨병 등의

대사질환의 전조증상입니다.

우리나라 사람 중 HDL콜레스테롤이 낮아서 문제인

이상지질혈증인 사람들이 상당히 많다고 합니다.

 

콜레스테롤은 간 등에서 합성하는 것이 80%

음식으로 섭추하는 것은 약 20%입니다.

음식으로 섭취하지 않으면 몸에서 평소 수치를

유지하기 위해 콜레스테롤 합성량이 평소보다

더 늘어나게 됩니다.

 

음식과 이상지질혈증

콜레스테롤이 높은 식품

달걀 노른자, 생선알, 곱창 고기 내장

 

중성지방이 높은 식품

술, 밀가루음식, 케이크, 커피믹스, 빵, 과자

 

당뇨병의 위험군

1. 급격한 체중증가

2. 잘 낫지 않는 염증

3. 자도 자도 만성피로

4. 먹고 나면 꾸벅꾸벅 식곤증

많이 먹고 많이 마시고 소변도 많이 누는데

이런사람들은 당뇨가 많이 진행된 상태입니다.

고인슐린혈증으로 인해서 공복 시 뇌로 적절한

당이 공급되지 않아 심한 식곤증이 올 수 있습니다.

당뇨병으로 인해 유발되는 합병증은 주로

혈관병을 유발하게 됩니다.

 

당뇨병으로 인해서 혈액의 밀도가 높아지고 혈관의

염증을 불러일으켜 뇌혈관, 심장혈관, 말단혈관이

막히는 일이 생깁니다.

혈당이 높을 경우에는 복부비만을 해결하기 위해

운동을 많이 해야 합니다.

혈당이 낮은 경우에는 반드시 일정한 시간에

식사를 해서 저혈당을 예방해야 합니다.

혈당의 편차가 클 경우에는

식후 10~20분 정도 운동을 해서 혈당을

빨리 소비해야 합니다.

 

AST(아스파르테이트아미노 전이효소) 간 말고도 근육

콩팥 등에서도 존재합니다.

ALT (알라닌아미노 전이효소) 간 자체에 이상

Y - GTP(감마 GTP) 간, 신장, 췌장 등에 존재합니다.

서구화된 식습관을 가진 사람, 대사증후군이 있는 사람은

비알코올성 지방산으로 인해 간 수치가 나빠질 수 있습니다.

CRP (급성 반응 단백)

체내에 급성 염증이나 조직 손상이 있을 때

초기부터 빠르게 증가하는 혈중 단백질의 일종입니다.

 

내 혈액의 염증수치를 높이는 원인

혈관 벽을 공격하는 나쁜 지질

혈관 벽이 상처를 입으면 자연히 염증이 생기고

혈액 내의 염증 수치도 높아집니다.

 

면역세포를 방해하는 과도한 당분

염증물질을 발산하는 뚱뚱한 지방세포

혈액 염증을 조절하는 장내 미생물

장은 인체의 면역세포 중 70%가 사는 장기여서

장 건강이 곧 면역력의 지표입니다.

 

불포화 지방산 오메가 3

체내에서 합성이 되지 않아 음식으로 섭취해야

하는 필수 지방산입니다.

식이섬유는 유익균의 좋은 먹이가 되므로

당뇨병에도 좋고 장내 건강에도 도움이 됩니다.

물을 마시면 혈액의 점도를 낮춰주고 이로 인해

혈액순환이 원활해지는 효과가 있습니다.