chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

혈관건강을 알아 보는 알렌테스트와

혈관에 좋은 어류콜라겐에 대하여 

기분좋은날에서 알려주었는데

그 내용을 알아 봅니다. 

혈관 건강 자가 진단 알렌 테스트

집에서 혈관건강을 확인할 수 있는 방법이 있는데

실제로 병원에서도 사용을 하고 있는 진단법인데

알렌 테스트입니다.

혼자서 할 수 없고 도움이 필요한데 짝이 있어야

합니다.

혈관 건당 자가 진단 알렌 테스트

1. 손목 주름에서 3 cm위에 있는 양 동맥을

엄지손가락으로 세게 누릅니다.

2. 이 상태로 손을 쥐었다 펴는 동작을

10번 반복합니다.

3. 그 다음 새끼손가락 쪽 동맥의 손가락을 떼고

손의 혈색이 돌어오는 시간을 확인합니다.

4. 5초 이내에 혈색이 돌아오면 정상이고 5초 이상

소요하면 혈액순환의 장애를 의심할 수 있습니다.

손목을 지나는 2개의 동맥이 있는데

엄지손가락 쪽에는 요골동맥이 새끼손가락 쪽에는

척골동맥이 지나고 있습니다.

한쪽의 혈관이 막혀도 모르기 쉽습니다.

두 동맥을 막은 후 한쪽 동맥만 풀어주는

알렌 테스트

풀어준 혈관이 막혔다면 혈색아 돌아오지

않는 원리입니다.

혈관과 혈액순환 상태를 짐작할 수 있는

알렌테스트입니다.

5초 이내로 혈색이 돌아와야 정상입니다.

혈관 회춘 식품 저분자 어류 콜라겐

혈관 건강을 위해서 중요한 식습관

혈관회춘을 돕는 식품 생선 껍질에 풍부한

저분자 어류 콜라겐입니다.

콜라겐은 피부의 탄력과 피부미용에도 좋지만

피부, 관절, 인대, 뼈, 연골 등 단백질의 1/3을

차지하는 구성성분입니다.

혈관의 구성성분인 콜라겐 혈관에 상처가 났을 경우

상처를 치유하고 혈관벽을 강화합니다.

부족해진 콜라겐을 채워주게 되면

혈관의 탄력을 유지하고 혈액순환도 원활해 집니다.

콜라겐 섭취시 혈관개선의 상황을 보기 위하여

당뇨를 유발한 쥐에게 어류 콜라겐을 투여한 결과

콜레스테롤 수치가 감소하고 동맥경화 지수도

감소 했다는 연구가 있습니다.

콜라겐의 또 다른 역할은 수분을 보존하는 것입니다.

체내 수분과 탄력을 지탱하는 콜라겐

우리가 흔히 아는 육류콜라겐 식품들

그런데 콜라겐도 같은 콜라겐이 아니라 합니다.

육류 콜라겐은 고분자 형태의 콜라겐이라서

체내의 흡수율은 약 2%입니다.

어류콜라겐은 저분자 형태의 콜라겐으로서

체내의 흡수율은 약 84%입니다.

육류 콜라겐 보다 약 42배의 흡수가

높은 어류콜라겐입니다.

좋은 음식이라도 체내의 흡수율이 높아야

건강에 도움이 됩니다.