chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

안녕하세요

위장이 좋지 않은 사람들이 많은데

고구마와 된장찌개가 위장에 좋지

않다고 해서 그 이유를 알아보고

건강하게 된장찌개를 먹는 방법과

일상생활속에서 위장에 좋지 않은 생활 습관에

관하여 좋은아침프로그램에서 배워봅니다

고구마와 된장찌개가 위장에 좋지 않다고

하는데 그 이유가 무엇일까요

항암 변비예방 다이어트 등 좋은점이

많은 고구마

고구마에는 아마이드 성분이 들어 있는데

장내의 이상 발효를 발생시켜서

장내가스를 생성합니다

고구마의 풍부한 식이 섬유도

과다 섭취시에는 장에 부담이 됩니다

심한 경우에는 위산과다와

위산 역류를 유발할 수도 있습니다

위가 예민하거나 좋지 않을 경우에는

공복에 고구마를 먹지 않는 것이

좋다 합니다

베타카로틴과 비타민 C등 좋은 성분은

모두 들어 있는 된장

호박, 두부, 배추 등 식이섬유가 풍부한

된장찌개의 재료들이 들어갑니다

문제는 된장을 만든는 과정에서

엄청난 양의 소금이 들어간다는 것입니다

발효와 함께 소금의 산화성은

어느정도 떨어지기는 하지만

염분의 함량은 그대로 있습니다

소금을 과다하게 섭취할 경우에는

고혈압과 같은 심혈관질환이

올 수 있습니다

염분과 위염의 관계는

염분이 장기간 위 점막을 자극할 시에는

위축 위염이나 장상피화생으로 오고

그로 인해서 위암의 발생 위험도

있다고 합니다

짠음식을 많이 섭취한 경우에는

그렇지 않은 경우에 비해서

위함의 발병 위험도가 4.5배가

높다고 합니다

된장찌개를 건강하는 즐기는 방법

1. 건더기를 많이 넣어서 요리

2. 국물보다는 건더기 위주의 식사

3. 된장은 일주일에 570g, 하루81g이하로 섭취

이렇게 섭취를 하면 도움이 된다고

합니다

일상속에서 위건강에 좋지 않은 생활 습관

때가 되면 간단하고 빠르게 끼니를

해결하는 현대인들

대충 씹어서 음식물을 삼킬 경우에는

위점막이 손상이 되어 소화불량이

될 수가 있습니다

식사는 천천히 제대로 된 음식을 챙겨서

먹는 것이 좋다고 합니다

위염이 있으면 기미가 나타난다 합니다

개인마다 다른 피부의 상태이지만

노화 또는 자외선 노출로 인해서

피부에 발생하게 되는 기미

인체의 가장 넓은 장기이기도 한 피부

인체에 문제가 생길 시에는 피부에

나타나게 되는 징후들이 있습니다

소화기의 문제가 생길 경우 영양분의

흡수가 부실해지고 피부의

피하지방이 감소하고 기미에 노출이 됩니다

피부에는 세균과 기생충들이 살고 있습니다

피부의 피하지방 감소시에는 세균의

증식으로 인해서 피부트러블이

발생하게 됩니다

잦은 허기짐을 느끼면

위암의 신호일 수도 있다 합니다

배고픔으로 오인할 수 있는 속쓰림과

복부 불편감

평소처럼 먹어도 먹어도 허기가

해결되지 않는다면 위암의 신호일

수도 있다 합니다

검은변이나 황달 증상이 동반될 경우에는

정밀검사를 받아 보는 것이 좋다합니다