chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

무한리필 샐러드

이정모의 생활과탐을

통해서 여러정보를

알아 봅니다

 

 

 

다이어트의 진실

 

물만 마시고는 살이 찔 수가

없다고 합니다

일시적인 몸무게의 증가일 뿐이고

섭취한 물은 소변과 땀으로 모두

배출이 된다고 합니다

 

다이어트에 관한 속설

오래 앉아 있으면 허리와 엉덩이에

살이 더 찐다?

이것은 맞는 이야기라 하고 하는데

우리가 살이 찌는 이유는

지방이 몸속에 축적이 되기

때문인데 움직이지 않거나

움직임이 적기 때문인데

움직임이 적은 부위는 혈관이

발달하지 못해서 지방이

몰리게 됩니다

앉아서 일을 할 경우에는

상체는 움직임이 있지만

하체는 거의 움직임이 없습니다

그래서 번역가들의 경우에는

책상 앞에서 서서 일을 하기도

한답니다

 

 

여성형 비만의 진행 순서는

엉덩이-허벅지-배-허리-가슴-

팔뚝-목-얼굴

이것은 여성 호르몬

에스트로겐의 작용 때문입니다

에스트로겐의 역할은

임신을 했을 때 태아가 잘 자라는

온도로 조절하는 단열재 효과와

태아를 보호하는 완충재 역할을 합니다

태아의 보호를 위해서

아랫배와 허벅지 주위에 지방을

축적시킵니다

 

 

지방을 빨리 분해하도록 도와주는

베타수용체는 인체 상체

어깨 주위에 많이 분포가 되어

있습니다

지방 분해를 억제하는 알파-2

수용체는 복부, 엉덩이, 허벅지 등

하체에 주로 분포하고 있습니다

그래서 하체의 살이 잘 빠지지 않고

다이어트를 해도 원치 않는

얼굴살이나 가슴살이

빠지는 것입니다

 

 

사람의 몸은 풍선과 비슷해서

어느 한곳을 누르면 다른 곳이

튀어나오기 마련입니다

우리 몸속의 체지방은 일시적으로

부위를 옮겨 다니기도 하고

전체적으로 조금씩 연소되기도

합니다

내가 빼고 싶은 특정부위만

없애는 것은 불가능합니다

 

 

 

부은살을 방치하면 살이된다?

살이 찌는 것은 체지방의

축적이고 부종의 문제가 아닙니다

부었다고 살이 찌는 것은

아니라고 합니다

 

 

부종은 신체의 세포와 세포 사이에

수분이 비정상적으로

축적이 된 상태입니다

질병으로 인해서 나타나기도

하지만 스트레스와 잘못된

생활 습관 역시 부종의 원인입니다

산후 부종이나 일반적인 부종은

모두 살이 되지는 않습니다

 

 

그러나 아침이면 붓는 얼굴과

저면이면 붓는 다리는

살이 찌는 생활 습관과 관련이

있을 가능성이 높습니다

 

 

저탄고지(키토제닉) 식단

 

지방 섭취를 늘리고

탄수화물과 단백질의 섭취를

줄이는 식이요법입니다

섭취하는 칼로리가 기초대사량

보다 낮은 것입니다

불균형적인 식단이 계속적으로

지속할 경우 근육량이 감소하고

운동능력과 활동력까지

저하가 됩니다

 

 

땀복을 입고 운동하면 다이어트

효과가 더 높다?

땀복을 입고 운동을 하면

땀도 많이 나고 일시적으로

체중이 감소하는 것이 사실이나

그러나 일시적으로 체중이 줄지만

살이 빠지는 것은 아닙니다

 

 

운동을 할 때 땀이 나는 이유는

신체 내부의 항상성을

유지하기 위하여 땀을 배출하는

것입니다

땀이 피부 밖으로 증발하면서

열이 내려가는 효과입니다

일시적인 체중 감소이지

살이 빠지는 것은 아니랍니다

 

 

피부를 자극하면 살이 빠진다?

피부에 자극을 주고 손상을

가해도 지방세포는

감소하지 않는 답니다

 

비만 클리닉에서 시행되는

경략마사지는

혈액 및 림프 순환을 촉진해서

지방을 분해하는데 도움이 됩니다

살을 꼬집는 행동도 일시적으로

혈액순환을 증가시킵니다

 

 

도움이 되더라도 매우 미비한

정도입니다

꼬집는 행동이나 마사지에만

의존하면 체지방은 감소하지

않습니다

경락 마사지와 함께

식단조절과 운동병행은 필수입니다