chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

안녕하세요

좋은아침에서 혈관건강에 대하여 알려주었는데

혈관에 생기는 이상신호 그리고

혈관에 이상이 생기면 보내는 이상신호

그리고 혈관을 튼튼하게 해 주는 시금치 바나나 주스를

만드는 법과 그 효능에 대하여 알아 봅니다.

심장이나 뇌혈관에 문제가 생기면 발생하는 두통

혈관이 약해져서 탄력이 떨어지면 발생하는 것은 멍

다리 쪽 말초 혈관 장애. 당뇨병 진행시 발생하는 무좀

소화 기관으로 가는 혈류에 문제가 발생할 경우에 소화불량이

발생합니다.

혈관에 문제가 생기면 위와 같은 전조증상이 나타날 수가 있습니다.

혈관을 튼튼하게 해 주는 시금치 바나나 주스

준비할 재료

시금치 100g, 우유 200mL,  바나나 1개

만드는 방법

시금치는 깨긋하게 씻어 준비를 한 후 믹서에

시금치, 바나나 우유를 넣고 갈아 줍니다.

시금치는 한방에서 약으로도 사용을 했다는데  동의보감에 보면

성질이 차고 불필요한 열을 없애며 오장을 좋게 할 뿐만

아니라 주독을 풀어준다고 합니다.

시금치 같은 녹황색 채소류는 비타민 K가 많이 함유되어

있습니다.

시금치 속의 비타민 K의 효능

1. 내출혈 억제

비타민 K가 부족하면 출혈이 잘 되고 멍 같은 것이 잘 생깁니다.

그래서 비타민K 혈관에 아주 중요한 역할을 합니다.

2. 혈액을 정화하고 혈관벽을 강화해서

혈관의 노화를 방지합니다.

100g당 비타민 K 함유량을 보면 브로콜리가 182mcg인데

반하여 시금치는 449.6mcg가 함유되어 있어 약 2배 이상

시금치에 많이 함유가 되어 있는 것을 알 수가 있습니다.

혈관건강을 위해서 시금치를 많이 먹는 것이 아주 중요한데

서양에서는 시금치를 많이 먹으면 나이를 거꾸로 먹는다는

속담이 있습니다.

시금치는 임신중에 꼭 챙겨 먹어야 하는데 엽산이 풍부한데

시금치 속의 엽산의 효능은 혈관 내피 손상 물질인

호모시스테인 농도를 낮추어 혈관 건강에 도움이 됩니다.

녹황색 채소 속의 풍부한 항산화 성분이 교감 신경을

안정화시켜주는 효과가 있습니다.

시금치와 바나나를 함게 먹으면 시너지 효과가 있다는데

음식궁합도 아주 좋다고 하는데  우리 몸속에 나트륨이 많이

쌓이게 되면 혈관이 손상이 되고 혈압이 올라가게 되는데

바나나속의 칼륨성분이 몸속 나트륨을 배출시킵니다.

바나나에는 비타민 C가 많이 함유가 되어 있는데 시금치 속의

철분 흡수율을 높여주는 역할을 합니다.

그래서 시금치와 바나나는 아주 좋은 음식 궁합입니다.