내 몸 상태 확인하는 방법

언제나 건강하고 아프지 않을 것 같던

신체가 나이가 들어갈수록 여기 저기에

통증과 노화증세가 하나 둘 보입니다.

자연스러운 현상일 수도 있지만 가끔

몸이 아파서 고생할 때에는 특히 건강에

대한 생각을 많이 하게 됩니다.

그래서 내 몸 상태를 정확하게 알기 위해서

할 수 있는 방법을 찾아 보다가 자가로

진단을 해 볼 수 있는 방법이 몇가지가

있다는 것을 알게 되었는데 어떤 내용이며

어떻게 하는 것인지 정리해 봅니다.

 

 

첫번째 근육나이 테스트

눈을 감고 한 발로 서서 양팔을 옆으로 올린

상태에서 버티는 것으로 하체 근육과

균형 감각을 측정하는 방법입니다.

30초 버티면 20대, 25초 30대, 20초 40대

15초 50대, 10초 이하 60대 이상

 

 

 

두 번째 바빈스키 검사

만성 뇌졸중 자가 진단법인데 발바닥의

자극에 대한 반응으로 발바닥 반사라고도

합니다.

발바닥의 움푹 파인 곳으로부터 엄지발가락

방향으로 긁어 보아 발가락이 오므라들면

건강한 것이고 뒤로 젖혀지면 뇌졸중을 의심

왼발로는 좌뇌, 오른발로는 우뇌의

운동신경반응 관찰이 가능합니다.

바빈스키 검사가 양성이면 신경학적

문제가 있을 수 있습니다. 신생아에게서

이 반사가 있고 다른 신경학적 징후가

없다면 걱정할 필요가 없습니다.

 

 

세번째 급성 뇌졸중 자가 진단법

주소와 이름을 반복해서 말해 본다

말이 어눌해 지면 문제

양팔을 옆으로 나란히 만세를 해 본다

한쪽 팔이 덜 올라가면 이상

웃어 본다. 한쪽 입가가 쳐져 있으면 문제

위 세가지 중 한가지라도 문제가 있으면

병원을 찾아가서 상담해 볼 필요가 있습니다.

 

 

네번째 자주 찾아 오는 허리 통증

추간판 탈출증과 척추관 협착증

추간판 탈출증(허리디스크)

추간판이 탈출하여 신경을 눌러 염증이 발생하는

것인데 주로 한쪽 다리에서 통증이 발생하며

방사통이 있을 수 있습니다.

척추관 협착증

척추골의 골편, 후방관절 또는 인대의

비후와 구조적인 변화로 인해서 신경통로가

좁아져서 신경근이 압박되어 나타나는 통증인데

보행 시 얼마 가지 않아 다리가 저리고

허리 통증이 나타납니다. 쉬면 증상이

사라지지만 보행을 시작하면 재발합니다.

 

 

 

어깨 자가진단법

-팔을 앞으로 뻗는 동작을 할 때 어깨에서

통증이 나타나는지 확인

통증이 있다면 충돌 증후군 의심

-팔을 위로 들어 올리며 시작하여 반대쪽으로

팔을 뻗어 봅니다.

중간 범위에서 통증이 나타난다면

충돌 증후군의 가능성

-팔을 옆으로 머리까지 들어 올리며

통증을 참을 수 있는 최대한 들어 올립니다.

-아픈 쪽 손을 뒷짐 지듯이 뒤에 손을 둡니다.

어깨 위에서 통증이 생긴다면 견쇄관절

문제를 의심해 볼 수 있습니다.

 

내 몸의 건강상태를 확인 해 볼 수 있는

몇가지 방법들에 대해서 알아 보았습니다.