chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

손으로 몸을 두드리면 건강에 도움이 된다고

천기누설에서 방송을 했네요.

전신 순환을 돕는 손의 비밀에 대하여 알아보고

손으로 두드리는 태핑운동도 어떻게 하는 것인지

배워 봅니다.

먼저 손으로 몸을 두드리면 건강에 어떻게

도움이 되는지 전문가의 의견은

신경 체계를 안정시키고 육체 에너지의 균형을

회복시키는 걸 태핑운동이라 한답니다.

손으로 몸을 두드리기만 해도 건강해지는

것이라고 합니다

태핑 운동법은 손을 이용한 일종의 마사지로서

비용이 전혀 들지가 않고 장소를 불문하고

쉽게 따라 할 수 있는 운동법으로 주목을 받고 있습니다.

실제로 손으로 두드리는 태핑을 하게 되면 스트레스를

낮추고 혈압이나 맥박의 안정까지 돕는다는 연구결과가

있는데 태핑이 건강에 도움이 되는 이유는

손에 분포한 수많은 신경세포들 사이에 미네랄 같은

에너지가 흐르고 있는데 손으로 몸을 만지고 두드리는

것만으로도 신경세포에서 뿜어져 나오는 에너지가 몸으로

전달이 되는 동시에 손에도 자극이 가해지면서 면역력을

깨우는 역할을 하는데 도움이 된다고 합니다.

인체의 특정부위를 자극하면 다른 부위에 반사 반응이

일어나 자극을 준 부위뿐만 아니라 전신의 건강이 증진

된다는 반사요법

손으로 몸을 두드릴 때 손 자체에 자극이 가며

면역력을 깨우는데 도움이 된다는 것입니다.

손으로 몸을 두드릴 때 손과 닿는 피부 역시 면역력

상승과 직결 된다고 볼 수 있다는 전문가의 의견입니다.

실제 뇌를 자극할수록 면역력 상승을 돕는다는 연구결과가

있는데 촉각을 느낄 수 있는 피부는 배 속에서 만들어질 때부터

뇌와 똑같이 발달하기 때문에 제2의 뇌라고 불리기도

하는데 피부와 뇌는 섬세한 회로로 연결되어 서로 정보를

주고 받기 때문에 피부에 가해지는 약한 자극도

뇌에 잘 전달되면서 면역력 상승으로 연결이 되는 것이라 합니다.

손은 신경망이 치밀하게 분포되어 있어서 조금만

자극을 주어도 뇌 영역을 깨울 수가 있고

손과 피부가 닿으면 닿을수록 뇌의 움직임이

좋아져서 면역력 상승으로 이어집니다.

림프는 우리 몸 속 림프관을 타고 오르는 알칼리성

액체로서 몸속 하수구 처리장이라고 불릴만큼 여러가지

각종 독소 찌꺼기를 배출하고 동시에 세균과

바이러스가 들어오면 림프구를 출동시켜 우리 몸을

지키는 방어 역할을 할 만큼 중요한 부위인데

림프를 손으로 두드려주면 림프 부종을 완화할수

있는 것인지 알아 봅니다.

림프계는 혈관계와는 달리 대단히 수동적인데

혈관계는 심장이라는 펌프를 사용해서 혈액을 순환

시키지만 림프계는 독립적인 펌프 기능이 없기 때문에

신경세포가 많이 쏠려 있는 손으로 두드리고 누르면서

잘 순환 할 수 있도록 활성화시켜 주는 것이 필요합니다.

손으로 림프가 몰려 있는 겨드랑이 부분을 두드려주어도

잠자는 면역력을 깨울 수 있다는 것인데

우리 몸 여기저기 붓는 증상이 발생하는 것은

림프 순환 장애로 독소나 노폐물이 배출되지 않아서

생기는 증상으로 이 노폐물과 수분 지방 등이 뭉쳐서

마치 귤 껍질 처럼 되기도 한답니다.

이러한 증상들이 지속이 되면 나쁜 세균과

바이러스를 많이 만들어 낼 수 있으며 암을 포함한

만성 퇴행성 질환에 걸릴 수도 있게 되는데

잠자는 면역인 이 림프를 손으로 두드려서

깨워야 한다는 전문가의 이야기입니다.

태핑운동을 할 때에는 전신의 티존을 집중해서

두드리는 것이 중요하다고 합니다.

티존이란 혈액이 말초신경까지 순환하는 양 팔과

어깨부터 발끝까지 인체의 중심을 일컫는 부위를

말하는데 이 몸 속 티존 곳곳에 면역 스팟이 숨어

있기 떼문에 티존 부위를 자극하는 것이 암을 막아주면서

면역력을 깨우는  핵심 포인트라고 할수 있습니다.

잠자는 면역력을 깨우는 손 건강법

고여 있는 림프는 독이 되기 때문에 림프 순환

통로 역할을 하는 티존 곳곳을 손으로 두드려야

한다는 것인데 전신의 티존 중에서도 잠자는 면역을

깨우기 위해서는 꼭 기억해야 할 두가지 포인트가

존재하는데 첫 번째는 티존 노폐물 배출구 역할을 하는

손바닥으로 겨드랑이와 팔 부위를 집중적으로

공략해야 합니다.

2.5센티미터 이내에 작은 콩처럼 생긴 림프절은

전신에 분포하지만 특히 티존 중에서도 겨드랑이에 많이

모여 있는데 바이러스에 대항할 기본적인 힘을

내는 곳이라 합니다. 그런데 흔히 림프절이 많다는

겨드랑일 뿐 아니라 팔까지 함께 두드려야 하는

이유는

암 수술 후에 방사선 치료를 하면서 림프절과

림프관이 파괴가 되는데 이 때문에 팔에서

림프 부종이 발생하게 되는 원인이 될 수 있기

때문이라고 합니다.

생생정보마당에서 면역력이 떨어졌다는 신호, 면역력

강화에 도움이 되는 녹용에 대하여 알아 봅니다.

면역력이 떨어졌다는 신호

봄철 환절기, 급격한 기온차 미세먼지, 꽃가루 등으로

인한 질병이 발생합니다.

외부 환경의 변화가 크면 면역 시스템이 과부하되고

이로 인하여 각종 질병에 노출이 될 위험이 높다 합니다.

환절기 우리 몸속 면역세포의 활동은

몸속으로 바이러스나 세균이 침투하게 되면

감기, 복통, 대상포진등 각종 질병이 유발됩니다.

면역력이 떨어졌다는 신호

감기로 인해 노년층 만성질환 악화의 가능성이 있습니다.

급성염증이 만성염증으로 되면 천식이나 류머티즘 관절염,

크론병등을 유발한다고 합니다.

만성염증을 방치하면 암발생률이 높아진다는데

만성 염증 수치가 높은 사람의 암 발생률은

남성 38% 여성 29% 증가 한다 합니다.

나이와 면역력의 상관 관계는

45세 중년 이상이 되면 호르몬의 변화로 인해

면역력이 저하가 됩니다.

환절기 면역력을 높이는 생활 습관은

가벼운 스트레칭이나 족욕, 반신욕, 충분한

숙면과 햇볕쬐기 등입니다.

비타민 D의 역할은 면역세포를 조절하여

암세포를 억제합니다.

체중은 감량한고 면역력을 높이는

운동 비법 짐볼

에어바이크 짐볼 운동

짐볼은 양손에 들고 다리는 공중으로 들어 올립니다.

왼쪽 다리를 가슴 방향으로 당겼다가 원위치 시키고

오른쪽 다리도 같은 방법으로 반복하면 1회가 완성입니다.

1분 동안 다리를 바꾸어가면서 운동합니다.

짐볼 운동은 유연성과 균형 감각을 키우는데

도움이 되는 운동이라 하는데 다양한 부위를 동시에

자극할 수 있어서 운동 효과를 높일 수 있으며

부상을 입을 위험이 굉장히 낮아서 쉽게

누구나 할 수 있는 운동이라 합니다.

스케이트 자세 짐볼 운동

한 발씩 무릎을 구부리고 양팔을 좌우로

스케이트 타는 자세처럼 운동합니다.

요가링을 이용해서 마사지를 해주면 근막을

이왼시켜주고 자세 개선과 전신 스트레칭을

돕고 코어를 강화하는데 도움이 된다 합니다.

면역력 강화에 도움이 되는 녹용

뿔 끝까지 혈관이 있어서 피가 순환이 되는

녹용의 효능은

신체 활역 증진과 면역력 강화에 도움을 줍니다.

녹용에 대하여 동의보감에는 크게 소모된 몸의

기운을 북돋워 재생력과 면역력을 강화하고 생성된

기운을 끌어올려 힘이 나게 해 준다고 기록이 되어 있으며

본초강목에는 정과 수, 음과 혈을 보하며 병 후

원기회복, 허약한 사람, 폐결핵, 폐기능 강화에 좋다고

기록이 되어 있습니다.

녹용의 부위별 효능

분골에는 강글리오사이드, 단백질이

상대에는 단백질과 콜라겐, 히알루론산

중대에는 콜라게 히랑루론산

하대에는 칼슘과 무기질이 함유가 되어 있습니다.

면역력에 도움이 되는 녹용의 성분은

강글리오사이드가 있는데 혈행개선과 혈액순환에 도움을

주고 병균의 저항력을 높여 준다고 합니다.

녹용의 또 다른 핵심 성분은

판토크린이 있는데 항산화 효과 및 뼈 건강과

혈류 개선에 도움이 되고 피로회복과 뇌 건강

개선에 중요한 역할을 합니다.

녹용섭취시 주의사항

하루 권장 섭취량을 준수하고

정확한 원산지 표기를 확인 합니다.

좋은아침에서 봄철환절기에 면역력이 저하되는

원인과 환절기 면역력의 핵심 면역세포,

늘어난 유해균이 보내는 몸질병 신호,

몸속 염증을 잡는 해결사 당근에 대하여

자세하게 알아 봅니다.

봄철 환절기 주의보 면역력 저하 원인

환절기에 면역력이 떨어지는 이유는

면역력이 강화가 되려면 면역세포를 위한 에너지

공급이 중요합니다.

우리의 인체는 환절기 체온 유지를 위하여

피부와 근육에 많은 에너지를 사용합니다.

면역세포에 제공이 되는 에너지가 부족해지면

면역력이 떨어지게 됩니다.

무리하게 다이어트를 하게 될 경우에도

면역력 저하의 원인이 된다고 합니다.

원푸드 다이어트나 굶으면 영양의

불균형을 초래하게 되고 면역세포를 만드는

원료인 단백질이나 비타민이 부족하게 되면

면역력이 떨어지게 됩니다.

환절기 면역력 핵심 장내 면역세포

면역력을 지키는 핵심은 바로 장이라 합니다.

우리 몸에서 면역 세포의 70%가 장에

존재를 한다고 합니다.

장내 면역 세포를 좌우하는 것은 장내세균입니다.

장내에는 약 100조 마리의 장내 세균이 있는데

그 세균의 무게가 2kg입니다.

장내세균이 중요한 이유는

유익균은 장의 정상적인 기능을 도와 주고

유해균은 면역 세포 생성과 활동을 방해합니다.

늘어난 유해균이 보내는 몸의 질병 신호

황금 비율이 깨진 장에 생기는 질환

궤양성대장염

대장에 염증이나 궤양이 생기는 만성

염증성 질환입니다.

증상으로서는 복통과 설사, 혈변 등이 하루

10회 이상 나타 납니다.

이러한 증상이 장기화가 될 경우에는 대장암이

될수도 있다는 연구도 있습니다.

궤양성대장염을 방치하면 대장암의 발병률이

높아지게 됩니다.

2018년 세계암연구기금에 의하면 대장암

국가별 발생률에서 우리나라가 2위에 해당합니다.

65세 이상 중년 여성의 경우에 대장암이

가장 많이 발생한다고 합니다.

중년 몸속 염증 잡는 해결사 당근

당근 속의 베타카로틴은 활성산소 및 유해물질

제거에 도움이 됩니다.

베타카로틴이 많이 들어 있다는 단호박에는

100g당 3,670㎍이 들어 있지만 당근에는 5,516㎍이

들어 있어서 당근에 더 많이 함유가 되어 있습니다.

당근속에 들어 있는 폴리아세틸렌 성분은

독소를 제거해 주고 세포를 재생하는데 도움이 됩니다.

그래서 천연항염제 역할을 하는 것이 바로

당근입니다.

생방송 투데이 체크리스트 내몸을 부탁해

우리가 잘 몰랐던 장 건강 상식

면역력이 떨어지면 장도 안 좋아

진다고 한는데 정말로 그런 것일까요

우리 몸 면역력의 70%를 책임진다는

장입니다

장내에 유해균이 많아지면 염증의

수치가 상승해서 각종

자가 면역질환의 발병율이 오른다는데

다리를 중심으로 하루 2시간

이상 근력강화 운동을 하고

운동후에 식사를 준비하고 있는데

양배추를 가지고 요리를 하는데

식이섬유가 많아서 장에 좋다네요.

그리고 각종 채소와 나물로 반찬을

만들고 있습니다.

밥도 잡곡밥을 하는데 잡곡에

섬유질이 많다고 해서 자주 먹는다는데

식이섬유가 풍부한 채소위주의 식단

입니다.

그리고 식후에 차를 마시고 있는데

여러 가지 재료가 보이고 있습니다.

염증 완화와 체온의 상승에 

도움이 되는 생강우슬차를 마시네요.

그런데 여기에 무언가를 넣고 있는데

하얀색의 가루입니다.

포스트 바이오틱스를 넣는 것이라 

합니다.

차세대 유산균인 포스트바이오틱스를 

꾸준히 섭취하고 있다네요

2시간 이상 운동을 하고

식이섬유가 풍부한 식단을 먹고

꾸준히 섭취하고 있는

포스트 바이오틱스

이러한 방법들이 건강에 도움이 되는 

방법들일까요

먼저 하루 2시간 이상 근력강화운동

장건강에 좋을 까요

등산, 사이클 타기 등 격렬한 운동을

2시간 이상 하면 혈류가 근육으로 

몰리게 되는데 격렬한 운동은 장에

공급이 되는 혈류를 급격히 감소시켜서

장 내벽이 손상하여

새는 장 증후군을 유발할 가능성이 

있다고 합니다.

(내과전문의최창순)

새는 장 증후군은

하수도관에 구멍이 생겨서 

오염물질이 상수도관에 섞어서 

들어가는 것처럼 새는 장 증후군은

결합이 느슨해진 장 점막세포로 인하여

몸속의 독소가 장 속으로

유입이 되는 현상을 말합니다.

혈관을 타고 전신으로 퍼지는 독소는

면역력을 떨어뜨리고 염증을

유발시킵니다.

(한의사 유가휘)

장 건강을 위해서는 

1시간 정도의 중저강도의 운동이 좋습니다.

식이 섬유가 풍부한 채소 위주의 식단은

장건강에 도움이 될까요

장의 예민한 분들은 예외라고 하는데

사과, 양배추등 식이섬유가 너무 많은

식품은 오히려 장내 가스가 발생해

해로울 수가 있습니다.

(가정의학과전문의 채전성)

장이 예민한 사람이라면

아이스크림이나 치즈

사과, 배, 복숭아,

양배추, 양파, 마늘등 제한 식품을 피하고

유당제거 우유

바나나, 딸기, 오렌지

가지, 시금치, 당근 등 권장식품을

먹는 것이 좋습니다.

꾸준히 섭취한다는 포스트바이오틱스는

장건강에 도움이 될까요

면역력 증강과 장 건강을 위해

섭취하게 되는 유산균

실제 우리 몸에 작용하는 것은

유익균이 아니라 유익균의 대사산물이

작용을 하는 것이라 합니다.

포스트바이오틱스는

프리바이오틱스와(유산균의 먹이) 프로바이오틱스(유산균)

그리고 유산균 배양 건조물(대사산물)을 합친 것입니다

일반 유산균 처럼 별도의 과정없이

장에 직접작용을 합니다.

몸의 염증으로 인하여 먹는 약 항생제는

유해균 뿐만 아니라 유익균도

사멸을 시킨다고 합니다.

항생제의 복용을 끝낸 후에

유산균 제재를 먹는 것이 좋다고 합니다.

하루 권장량은 450mg이고

만성 질환자의 경우에는 패혈증이나

염증을 유발할 수 있어서

주의를 해야 한다고 합니다

면역력 강화를 위한 장건강

내 몸에 맞는 관리가 필수입니다.