면역력이 떨어졌다는 신호, 면역력을 높이는운동 비법 짐볼과 요가링, 면역력강화에 도움이 되는 녹용 [생생정보마당]

생생정보마당에서 면역력이 떨어졌다는 신호, 면역력

강화에 도움이 되는 녹용에 대하여 알아 봅니다.

 

 

면역력이 떨어졌다는 신호

봄철 환절기, 급격한 기온차 미세먼지, 꽃가루 등으로

인한 질병이 발생합니다.

외부 환경의 변화가 크면 면역 시스템이 과부하되고

이로 인하여 각종 질병에 노출이 될 위험이 높다 합니다.

환절기 우리 몸속 면역세포의 활동은

몸속으로 바이러스나 세균이 침투하게 되면

감기, 복통, 대상포진등 각종 질병이 유발됩니다.

 

면역력이 떨어졌다는 신호

감기로 인해 노년층 만성질환 악화의 가능성이 있습니다.

급성염증이 만성염증으로 되면 천식이나 류머티즘 관절염,

크론병등을 유발한다고 합니다.

만성염증을 방치하면 암발생률이 높아진다는데

만성 염증 수치가 높은 사람의 암 발생률은

남성 38% 여성 29% 증가 한다 합니다.

나이와 면역력의 상관 관계는

45세 중년 이상이 되면 호르몬의 변화로 인해

면역력이 저하가 됩니다.

 

환절기 면역력을 높이는 생활 습관은

가벼운 스트레칭이나 족욕, 반신욕, 충분한

숙면과 햇볕쬐기 등입니다.

비타민 D의 역할은 면역세포를 조절하여

암세포를 억제합니다.

 

 

체중은 감량한고 면역력을 높이는

운동 비법 짐볼

 

에어바이크 짐볼 운동

짐볼은 양손에 들고 다리는 공중으로 들어 올립니다.

왼쪽 다리를 가슴 방향으로 당겼다가 원위치 시키고

오른쪽 다리도 같은 방법으로 반복하면 1회가 완성입니다.

1분 동안 다리를 바꾸어가면서 운동합니다.

짐볼 운동은 유연성과 균형 감각을 키우는데

도움이 되는 운동이라 하는데 다양한 부위를 동시에

자극할 수 있어서 운동 효과를 높일 수 있으며

부상을 입을 위험이 굉장히 낮아서 쉽게

누구나 할 수 있는 운동이라 합니다.

 

스케이트 자세 짐볼 운동

한 발씩 무릎을 구부리고 양팔을 좌우로

스케이트 타는 자세처럼 운동합니다.

 

요가링을 이용해서 마사지를 해주면 근막을

이왼시켜주고 자세 개선과 전신 스트레칭을

돕고 코어를 강화하는데 도움이 된다 합니다.

 

 

면역력 강화에 도움이 되는 녹용

 

뿔 끝까지 혈관이 있어서 피가 순환이 되는

녹용의 효능은

신체 활역 증진과 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

녹용에 대하여 동의보감에는 크게 소모된 몸의

기운을 북돋워 재생력과 면역력을 강화하고 생성된

기운을 끌어올려 힘이 나게 해 준다고 기록이 되어 있으며

본초강목에는 정과 수, 음과 혈을 보하며 병 후

원기회복, 허약한 사람, 폐결핵, 폐기능 강화에 좋다고

기록이 되어 있습니다.

 

녹용의 부위별 효능

분골에는 강글리오사이드, 단백질이

상대에는 단백질과 콜라겐, 히알루론산

중대에는 콜라게 히랑루론산

하대에는 칼슘과 무기질이 함유가 되어 있습니다.

면역력에 도움이 되는 녹용의 성분은

강글리오사이드가 있는데 혈행개선과 혈액순환에 도움을

주고 병균의 저항력을 높여 준다고 합니다.

 

녹용의 또 다른 핵심 성분은

판토크린이 있는데 항산화 효과 및 뼈 건강과

혈류 개선에 도움이 되고 피로회복과 뇌 건강

개선에 중요한 역할을 합니다.

 

녹용섭취시 주의사항

하루 권장 섭취량을 준수하고

정확한 원산지 표기를 확인 합니다.