chaly의 즐거운 인생 -네잎 클로버의 행운-

좋은아침에서 봄철환절기에 면역력이 저하되는

원인과 환절기 면역력의 핵심 면역세포,

늘어난 유해균이 보내는 몸질병 신호,

몸속 염증을 잡는 해결사 당근에 대하여

자세하게 알아 봅니다.

봄철 환절기 주의보 면역력 저하 원인

환절기에 면역력이 떨어지는 이유는

면역력이 강화가 되려면 면역세포를 위한 에너지

공급이 중요합니다.

우리의 인체는 환절기 체온 유지를 위하여

피부와 근육에 많은 에너지를 사용합니다.

면역세포에 제공이 되는 에너지가 부족해지면

면역력이 떨어지게 됩니다.

무리하게 다이어트를 하게 될 경우에도

면역력 저하의 원인이 된다고 합니다.

원푸드 다이어트나 굶으면 영양의

불균형을 초래하게 되고 면역세포를 만드는

원료인 단백질이나 비타민이 부족하게 되면

면역력이 떨어지게 됩니다.

환절기 면역력 핵심 장내 면역세포

면역력을 지키는 핵심은 바로 장이라 합니다.

우리 몸에서 면역 세포의 70%가 장에

존재를 한다고 합니다.

장내 면역 세포를 좌우하는 것은 장내세균입니다.

장내에는 약 100조 마리의 장내 세균이 있는데

그 세균의 무게가 2kg입니다.

장내세균이 중요한 이유는

유익균은 장의 정상적인 기능을 도와 주고

유해균은 면역 세포 생성과 활동을 방해합니다.

늘어난 유해균이 보내는 몸의 질병 신호

황금 비율이 깨진 장에 생기는 질환

궤양성대장염

대장에 염증이나 궤양이 생기는 만성

염증성 질환입니다.

증상으로서는 복통과 설사, 혈변 등이 하루

10회 이상 나타 납니다.

이러한 증상이 장기화가 될 경우에는 대장암이

될수도 있다는 연구도 있습니다.

궤양성대장염을 방치하면 대장암의 발병률이

높아지게 됩니다.

2018년 세계암연구기금에 의하면 대장암

국가별 발생률에서 우리나라가 2위에 해당합니다.

65세 이상 중년 여성의 경우에 대장암이

가장 많이 발생한다고 합니다.

중년 몸속 염증 잡는 해결사 당근

당근 속의 베타카로틴은 활성산소 및 유해물질

제거에 도움이 됩니다.

베타카로틴이 많이 들어 있다는 단호박에는

100g당 3,670㎍이 들어 있지만 당근에는 5,516㎍이

들어 있어서 당근에 더 많이 함유가 되어 있습니다.

당근속에 들어 있는 폴리아세틸렌 성분은

독소를 제거해 주고 세포를 재생하는데 도움이 됩니다.

그래서 천연항염제 역할을 하는 것이 바로

당근입니다.

 관절 건강에 대하여 좋은아침에서 

알아 봅니다.

관절건강의 핵심 연골 무릎을 지키는 방법

무릎을 위해서는 연골을 지키는 것이 중요하다는데

연골은 관절의 부딪힘과 마찰을 흡수해서 보호하는

역할을 합니다.

나이가 들수록 연골이 닳거나 파열이 되어

되행설관절염이 발생할 수 있습니다.

연골은 혈관리 없어서 한번 손상이 되면 회복이

불가능하다고 합니다.

또한 신경세포가 없어서 통증을 느꼇다면 이미

연골은 닳은 상태가 된다고 합니다.

연골이 건강에 켜진 적신호 반월살 연골판 파열

무릎의 뼈와 뼈 사이에 위치해서 마찰을 흡수하는

역할을 하는 것이 바로 반월상 연골판입니다.

노화와 자극에 의해서 반월상연골이 손상이

된다고 합니다.

한번 손상이 되면 재생이 불가능한데 일저한 수준이상이

되면 관절 부종을 동반하고 무릎을 구부리거나 펼때

심각한 통증이 발생합니다.

40대 이상의 중년들이 조심을 해야 한다는데 중년이후

연골의 구성 성분과 근육의 양이 줄어들어서

작은 충격에도 쉽게 손상이 됩니다.

반월상 연골판 파열증상이 있을 경우에 계단을 오르내리거나

양반다리를 할 때 무릎에 힘이 빠지거나

움직이기가 힘이듭니다.

슬개골 연골 연화증

슬개골은 무릎 앞쪽에 위치한 동그란 뼈입니다.

단단하고 탄력이 있는 연골은 정상인데

약해진 연골의 상태가 지속이 되면

퇴행성 관절염으로 진행이 됩니다.

슬개골 연골 연화증의 증상으로서는

무릎 앞쪽이 시큰하거가 뻐근하고

걷거나 계단 오르내릴 때 무릎 앞쪽에 통증이

있는 경우입니다.

무릎관절 건강 사수법 스포츠 테이프

무릎테이핑 하는 방법

15~20cm정도의 테이프를 준비합니다.

끝에 3~4cm정도 남기고 가운데를 자릅니다.

무릎 양옆을 동그랗게 감싸며 붙입니다.

무릎 아래부분을 테이프로 감쌉니다.

테이프를 세게 당기지 않고 자연스럽게 붙입니다.

통증부위에 따라서 테이프를 붙여 보강합니다.

2~3일 붙인 후에는 하루 정도는

휴식을 하는 것이 좋습니다.

테이핑 요법은 통증 완화를 위한 보조 요법으로서

적절한 운동과 병행하는 것이 좋습니다.

관절에 좋은 음식 생강

염증완화에 생강이 도움이 될 수가 있다 하는데

면성 염증으로 통증을 일으키는 관절염

염증을 억제하는 것이 아주 중요합니다.

생강은 뛰어난 항염 효능이 있다는데 매운맛 성분이

역할을 한다고 합니다.

진저롤과 쇼가올이 관절 염증 완화의 핵심적인

성분이라 합니다..

체내의 염증 물질 생성을 억제해서

관절염 예방에 도움을 준다 합니다.

기온이 떨어지면 그로 인해서 혈액순환이 문제가 되고

무플 주변의 근육과 인대가 경직이 되고 수축이 됩니다..

생강을 섭취하게 되면 체온이 올라가고 혈액순환이

좋아지게 됩니다.

그로 인해서 무릎 주변의 근육이 이완되어 염증과

통증이 줄어 들게 되는 것입니다.

좋은 아침에서 무기력증에 도움이 되는

오징어에 대하여 알아보고

갱년기에 도움을 주는 마와 장미꿀,

이 재료를 활용해서 마 찹쌀전과 장미꿀차를

만드는 방법도 배워봅니다.

무기력증에 도움이 되는 식품

오징어

말린 오징어 표면에 묻어 있는 흰색 가루

이것은 오징어에 풍부한 타우린

피로하게 되면 번아웃 증후군이 오게 되고

우울증이 올 수도 있습니다.

타우린이 피로 해소에 도움을 주고

무기력증 완화에도 도움이 됩니다.

콜레스테롤을 낮추어 혈압을 안정시키는

데에도 좋다고 합니다.

오징어에는 노화예방에 도움을 주는

항산화 성분 셀레늄이 들어 있습니다.

강한 산성식품으로서 인산의 함량이 높아

위가 좋지 않다면 적정량을

섭취하는 것이 좋다고 합니다.

과다하게 섭취를 할 경우 소화불량이나

변비를 유발할 수가 있습니다.

갱년기에 도움을 주는 푸드

마

산약으로 불리는 마는 피로해소와 자양강장에

 도움이 됩니다.

마에 들어 있는 콜린 성분은 혈류를

원활하게 하고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선,

안면 홍조 완화에도 도움이 됩니다.

끈끈한 점액질에 뮤신이 풍부하게 들어 있는데

뮤신은 소화를 돕고 혈중 콜레스테롤 수치

개선에 도움이 됩니다.

여성호르몬의 역할은 콜레스테롤 수치를

조절을 하지만 여성 호르몬이 감소하면

혈중콜레스테롤의 수치가 올라갑니다.

장미꿀

다마스크 장미로 만든 꿀입니다.

다마스크 장미는 시리아 사막의 고대 도시

다마스쿠스에서 유래된 장미인데 이 장미를

활용해서 다양하게 이용을 한다고 합니다.

다마스크 장미는 유네스코 인류 무형 문화유산으로

등재가 되었습니다.

건강과 맛을 챙기는

마 찹쌀전과 장미꿀차

마 찹쌀전 만드는 방법

필요한  재료  

마 450g, 찹쌀가루 4큰술, 부침가루 4큰술, 아몬드가루 5큰술,

건대추 2개, 장미 꿀 3큰술, 식용유, 소금 약간

 만드는 법

①곱게 간 마에 찹쌀가루, 부침가루, 소금을 넣고 섞습니다.

②잘게 부순 아몬드와 장미 꿀을 섞어 속을 만들어준다.

③마 전을 노릇노릇하게 부친 뒤 속을 넣고 반으로

접으면 완성입니다,

<장미 꿀차>

『 만드는 법 』

따뜻한 물에 장미 꿀 1티스푼을 넣고 잘 섞어줍니다.

섭취시 주의사항은 하루에 한 티스푼 섭취하는

것이 좋다고 합니다.

꿀 속에는 아주 소량으로 식중독을 일으킬 수 있는

물질이 들어 있어서 12개월 미만의 영유아는

섭취를 하지 않는 것이 좋답니다.

또한 특이 체질이거나 알레르기가 있는 사람들도

섭취에 주의를 해야 한답니다.

좋은아침에서 알아보는 피부건강

스마트폰 하나로 피부나이 확인하는 방법

거울을 보아서는 제대로 확인하기 어려운

피부의 탄력상태

스마트폰을 활용하여 사진을 찍어 피부

탄력상태를 확인합니다.

피부탄력 상태 자가 진단법

1. 중력 영향을 받지 않돌고 고개를 젖혀서

사진을 찍습니다.

2. 중력의 영향을 받도록 고개를 숙여

사진을 찍습니다.

두 사진을 비교하면 피부의 탄력상태를

확인할 수 있습니다.

두 사진으로 피부의 탄력도를 확인하는 방법은

고개를 숙여서 사진을 찍으면 얼굴이 처진 상태를

확인할 수가 있다고 합니다.

두 사진의 차이가 클수록 피부의 탄력도가 많이

떨어진 상태입니다.

10년 더 젊어지는 이마 주름 관리법

스트레스를 받으면 긴장하거나 불안해 인상을

쓰는데 이때 눈을 치켜뜨게 되고, 미간을 찡그려

이마에 주름이 잡힙니다.

이마를 둘러싼 근육인 전두근이 수축과

이완을 반복해서 잔주름과 깊은 주름을

유발해서 지친 인상으로 변화를 합니다.

이마주름을 관리하는 방법

이마도 피부이므로 평소에 보습에 신경을

쓰는 것이 중요한데 주범이 스트레스이다 보니

스트레스를 덜 받으면 이마 주름을

줄이는데 도움이 됩니다.

스트레스를 받더라도웃을 수 있는 여유가

필요합니다.

심한 이마 주름에는 보톡스, 실 리프팅 같은

시술도 도움이 된답니다.

실 리프팅은 실을 이용해서 이마 주름을

펴거나 실이 녹으면서 콜라겐을 형성해서

주름을 개선하는 시술입니다.

팔자주름을 유발하는 주요 원인

마스크에 가려서 소홀하기 쉬운 팔자 주름

팔자주름의 주범은 바로 딱딱한 음식

얇거나 움직임이 많은 피부에 주름이 쉽게

발생합니다.

입가의 피부도 얇은 편 견과류나 껌 같은

음식을 많이 씹으면 움직임이 많아져서

주름이 발생한다고 합니다.

팔자주름 개선에 도움이 되는 혈자리마사지

얼굴에는 많은 혈자리들이 있는데 양경은

뜨거운 기운이 지나는 경락으로 얼굴로 많이

모입니다.

팔자 주름에 도움이 되는 혈자리 관료혈

눈가에서 아래로 직선을 긋고 콧방울에서

나온 직선이 만나는 부위입니다.

관료혈을 마사지 하듯이 누르면 팔자

주름 개선에 도움이 됩니다.

얼굴의 부기가 심할 때에도 마사지를 하면

도움이 된답니다.

피부 탄력 지키는 피시콜라겐 장점

체내 흡수율이 높습니다.

아무리 좋은 음식이라도 몸에서 흡수가 되지

않으면 무용지물입니다.

닭발이나 족발등은 분자량이 커서 체내 흡수율이

약 2%에 불과합니다.

그러나 연어, 홍어, 명태 껍질에서 추출한

저분자 콜라겐으로 이루어진 피시 콜라겐은

저분자콜라겐이라서 육류콜라겐과 비교해

체내 흡수율이 약 84%로 42배 높습니다.

그래서 몸에 효율적으로 사용할 수 있는

장점이 있습니다.

피시콜라겐을 효소 처리해서 최소 단위로

만든 저분자 콜라겐 펩타이드는 머리카락

굵기의 1/125,000 정도에 해당됩니다.

크기가 작고 피부 구조와 유사해서 체내 흡수율이

높습니다.

피부탄력도를 높여줍니다.

피부 고민이 많은 갱년기 여성

연구에 의하면 40~50대 중년 여성이

피시 콜라겐을 8주간 섭취한 결과 피부의

진피 치밀도가 10배 상승했답니다.

관절통증을 줄여준다고 합니다.

관절의 주요 구성 성분인 콜라겐

무릎 골관절염을 앓는 노년 여성 100명이

피시콜라겐을 섭취한 결과 관절 통증이

줄어 신체 활동 개선 효과가 있엇다는

연구 결과가 있습니다.

위질병에 관한 내용과 위건강에 도움이 되는 

브로콜리, 위 건강을 지켜주는 세계 3대 향균물질 매스틱 

효능에 대하여 좋은아침에서 알아 봅니다.

잘못된 식습관이 만들어 내는 위험한

위 질병

국민 10명 중 1명이 앓는다는 위염

국민건강보험공단에서는 위염 환자수가

약 550만명 이상이라고 합니다.

여성 위염 환자의 수가 남성 위염 환자보다 약

1.5배가 많다고 합니다.

그래서 위염의 위장의 감기로 여겨서 심각하게

생각하지 않는 것이 문제라 합니다.

위염을 방치하게 되면 만성위축성위염,

장상피화생으로 악화가 될 수 있답니다.

심각한 질병으로 이어지기 전에 관리를

해야 하는 위염입니다.

위염과 위궤양은 비슷하지만 차이가 있다는ㄷ[

위염과 위궤양의 공통 증상은

명치 부위의 속쓰림과 통증

위염의 증상은 복부팽만과 소화불량

위궤양의 증상은 출혈과 빈혈, 구토, 흑변입니다.

신경이 발달하지 않은 위 점막은 위궤양이

발병해도 증상이 미미합니다.

작은 증상도 지나치지 말고 확인할

필요가 있다고 합니다.

경미한 위염이나 양성 위궤양이 위암으로

악화하는 경우는 드물다고 하는데

그러나 만성적으로 반복이 되는 위축성위염, 위궤양은

위암으로 악화할 우려가 있답니다.

위 건강에 도움이 되는 황금 식품 브로콜리

일반적으로 끓는 물에 데쳐 먹는 브로콜리

브로콜리 속에는 열에 약한 비타민 C와 설포라판

성분이 들어 있는데 끓는 물에 브로콜리를

1분동안 데치면 설포라판 성분이 많이 감소한답니다.

1분 동안 쪘을 경우에는 설포라판 성분이

90% 남는다고 합니다.

설포라판은 위산의 분비를 조절하고 위점막을

보호하는 역할을 합니다.

끓는 물에 데치는 것보다 찌는 것이 위건강에

도움이 됩니다.

브로콜리에는 노화를 막는 항산화 성분인

베타카로틴이 풍부합니다.

식초의 산 성분과 만나면 베타카로틴이

파괴가 됩니다.

그래서 초고추장과 브로콜리는 궁합이

맞지 않는다고 합니다.

매콤한 맛을 원한다면 고추냉이나 겨자소스를

활용하는 것이 좋습니다.

고추냉이와 겨자에는 설포라판을 활성화하는

효소가 풍부하답니다.

위 건강을 지켜주는 세계 3대 향균물질 매스틱

매스틱 나무는 습도와 기후 변화에 예민해서

그리스 키오스섬에서만 자란다고 합니다.

2m로 성장하기까지는 약 50년이 소요가 된다는데

1년 동안 한 그루에서 채취하는

매스틱의 양이 150~180g정도 밖에 되지 않는답니다

5,000년 전 고대 그리스에서 위치료의 목적으로

사용이 된 매스틱

키오스 섬에는 지금도 위 건강을 위해서

매스틱을 활용한 제품이 많다고 합니다.

매스틱은 프로폴리스와 자일리톨과 함께

세계 3대 항균 물질입니다.

위 건강을 지켜주는 매스틱의 효능

1. 위산 분비 조절과 위 점막 보호

위산이 지나치게 많으면 속쓰림이나 위산 역류등

질환이 발생할 수도 있습니다.

위산이 부족하면 소화가 어렵고, 헬리코박터균이

쉽게 증식을 하게 됩니다.

적절하게 분비가 되어야 하는 위산

메스티에는 올리논산, 류신 등 식이섬유가 풍부해서

위산 분비 조절 및 위 점막 보호에 도움이 됩니다.

히스타민 호르몬 분비를 도와 위산 분비

위산 산도를 조절해서 위산 과다를 억제하고

위 점막 상태 개선에 도움이 됩니다.

2, 헬리코박터균 사멸

3. 구강염 예방에 도움을 주는

역할을 합니다.

위장 건강에 대하여 알아 보았습니다.

단백질 흡수를 높이는 초유와 저분자 단백질, 

그리고 국물요리와 커피가 장 건강에 미치는 영향에

대하여 좋은아침에서 알아 봅니다.

중년의 단백질 흡수율 높이는 단백질 음료

단백질의 함량은 일반 우유에는 4.2%

초유에는 22%나 들어 있습니다.

중년의 건강과 다이어트 성공을 돕는

단백질입니다.

초유가 들어간 단백질 음료

달콤하고 고소한 맛의 단백질 음료입니다.

초유를 섭취하게 되면 완전 단백질을 섭취하게

되고 면역력에도 도움이 됩니다.

단백질은 동물성이든 식물성이든 어디에서나

섭취를 할 수 있지만 문제는

중년에는 단백질의 섭취 후 소화, 흡수에

장애가 발생하는 사람들이 많습니다.

단백질의 흡수율을 높이기 위해서는

저분자 단백질 섭취가 중요합니다.

체내의 흡수율에 있어서 일반단백질보다

저분자 단백질이 흡수율이 좋습니다.

위와 장에서 소화 분해가 되는 단백질

저분자 단백질은 소화 과정 전에 체내

흡수가 가능합니다.

소화가 잘 되지 않거나 소화장애가 있는 사람은

좋은 음식을 먹더라도 육류 같은 단백질은

소화흡수가 어렵기 때문에 미리 흡수가 잘 되도록

저분자 단백질을 흡수하게 되면 도움이 됩니다.

국물요리 커피가 장 건강에 미치는 영향

맵거나 짠 자극적인 국물음식

이렇게 자극적인 국물요리를 자주 먹으면

장 건강에 좋지 않다고 합니다.

짠 음식이 면역 시스템을 약화한답니다.

의학학술지 사이언스중개의학에 따르면

고염식을 섭취한 쥐의 장과 간에서 질병을

일으키는 병원체가 100~1,000배 놀아 진다 합니다.

장 건강을 위해 맴고 짠 국물 음식은

자제하는 것이 좋습니다.

하루에 커피를 4~5잔 마시는 것과 장건강

커피는 장 건강에 도움이 될 수 있다 합니다.

이것은 인스턴트 커피가 아닌 블랙커피일때라고

합니다.

대장암 환자를 대상으로 한 연구에서 커피를

마신 환자는 사망의 위험률이 낮아지고

대장암의 악화가 지연이 되었습니다.

커피를 전혀 마시지 않은 사람과 비교해

하루에 4잔 이상 커피를 마시면 생존

가능성이 36% 높아집니다.

미국의학협회 종양학 학술지에 따르면

질병이 진행되지 않는 무진행 생존 가능성이

22% 높게 나타 났다고 합니다.

이 연구는 미국의 대장암 환자를 대상으로

한 결과이며 자신의 몸 상태에 맞게 커피를

마시는 것을 권장합니다.

좋은아침 프로그램에서 알려주는 수면에 대한 정보

불면증에 대한 내용과 불면증으로 인한 질병,

불면증에 도움이 되는 대추에 대하여 알아 봅니다.

수면의 질이 떨어지는 사람들의 특징

1. 갱년기의 여성

불면증 환자의 비율이 남성은 37%이고 여성은

67%로서 남성보다 약 1.7배 많은 여성불면증 환자들입니다.

여성들은 생리나 폐경을 거치면서 호르몬의 변화가

생기기 때문에 남성들보다 불면증에 걸리기가 쉬운이유입니다.

여성 호르몬의 감소로 인한 안면홍조, 발한 등

수면을 방해하는 요소들이 늘어 납니다.

2, 생각이 많은 사람

수면을 방해하는 적은 정서적 불안감

불면증은 잠에 대한 불안장애다라고 이야기를

하고 있습니다.

자기전에 하는 걱정이 정서적 긴장을 유발하고

정서적 긴장이 지속되면 뇌가 각성 상태를

유지하게 되어 스트레스 호르몬이 지나치게

분비되어 수면을 방해합니다

자기전에는 걱정을 하지 않는 것이 중요합니다.

3. 과체중인 사람

체중이 늘면 목젖이나 기도에 살이 찔수가 있습니다.

공기 유입이 감소해서 코를 골거나 수면무호흡증으로

고생을 하게 됩니다.

산소가 부족해지면 저산소상태가 되어서

수면의 질이 떨어지게 됩니다.

불면증 환자들에게 도움이 되는 숙면 방법

수면의 상태에 따라서 미세하게 체온이

변하게 되는데 입면단계에서는 체온을 살짝

올리는 것이 좋습니다.

수면단계로 들어가면 체온이 36도로 떨어집니다.

체온이 살짝 떨어지면 활동량이 줄어들어

숙면에 들게 됩니다.

이때 너무 높은 온도를 유지하게 되면 체온을

떨어지지 못하게 해서 숙면을 방해합니다.

특히 체온 조절이 어려운 갱년기 여성들의 경우에는

높은 온도는 탈수를 유발할 수 있습니다.

적정한 온도를 유지하는 것이 중요합니다.

가습기를 사용하는것도 숙면에 도움이 되고

코가 건조하면 코골이, 수면무호흡증을 유발할 수 있어서

습도를 유지하는 것이 중요하고 밤에 하는

고강도의 운동은 교감신경의 흥분을 유발해서

숙면을 방해합니다.

운동은 잠들기 4시간 전에 끝마치는 것이 좋습니다.

음주는 숙면을 방해하는데 술이 깨는 과정에서

잠이 깨서 술은 피하는 것이 좋습니다.

숙면을 하지 못하면 생기는 질병

1. 신부전증

잠을 잘 때 분비되는 멜라토닌은 우리 몸의 독소

활성산소등을 제거합니다.

잠을 잘 자지 못하면 독소와 활성산소가 쌓여서

신장에 무리를 주게 됩니다.

심하면 신장 기능이 떨어지거나 자칫하면

신부전증을 유발할 수 있습니다.

한 달 이상의 불면증을 겪은 환자는 불면증이

없는 사람보다 신장 기능이 1.43배 떨어진다는

연구결과도 있습니다.

2. 비만

잠을 잘 자지 못하면 폭식을 유발하는 호르몬 그렐린의

분비가 올라가고 식욕을 억제하는 호르몬 렙틴의

분비가 떨어집니다.

비만과 수면은 밀접한 관련을 가지고 있습니다.

3. 치매

잠을 못자면 알츠하이머성 치매로 이어질수 있습니다.

알츠하이머성 치매는 뇌 신경세포에 베타아밀로이드라는

독성 단백질이 비정상적으로 쌓여서 발생하는

질환입니다.

잠을 잘 때 배출이 되는 베타아밀로이드는 숙면하지

못하면 뇌에 쌓여 치매를 유발할 수 있습니다.

숙면에 도움이 되는 대추의 효능

대추속의 칼슘이 숙면에 도움이 된다고 합니다.

대추의 씨앗인 산조인은 혈을 보호해서

정신을 안정시켜 불면을 치료하는 약재입니다.

대추속의 풍부한 칼슘이 수면 호르몬인

멜라토닌의 분비를 촉진합니다.

대추속에 들어 있는 사포닌과 스피노신이

신경을 안정시켜 숙면에 도움이 됩니다.

밤 늦게 잠을 잘 이루지 못할 때에는 따뜻한

대추차 한잔을 마시면 숙면이 도움이 됩니다.

좋은아침에서 위건강이 나빠지면 나타나는 증상과

위건강에 도움이 되는 매스틱에 관해서

알려주었는데 그 내용에 대하여

알아 봅니다. 

위 건강이 나빠지면 나타나는 소화장애 증상

1. 입냄새

소화가 되지 않은 음식물이 식도로 넘어와서

입냄새가 발생할 수 있습니다.

음식이 위에 오래 머물게 되면 박테리아가 증식을 하게 되고

그로 인하여 입냄새가 발생합니다.

입 냄세를 통하여 위 상태를 가늠해 볼 수 있습니다.

2. 딸꾹질

갈비뼈 바로 밑에 위치한 횡격막

찬음식을 먹거나 과식을 하게 되면 횡격막이 수축을

하여 딸국질을 하게 됩니다.

위장이 좋지 않으면 장내에 가스가 차서

딸꾹질이 유발합니다.

소화불량을 동반한 이유없는 딸국질은 위장질환을

의심해 보아야 합니다.

3. 치아마모

음식물이 제대로 소화가 되지 않으면 늘어난 위산이

역류를 해서 치아가 마모됩니다.

야식을 먹으면 소화시간이 부족하여 위산 역류로 치아마모의

우려가 커지게 됩니다.

앞니의 안쪽부터 마모가 되기 시작하여 심해지면

이 전체가 마모가 됩니다.

초기에는 알기가 어려운 치아마모

위와 같이 입냄새와 딸꾹질, 치아마모가

위 건강이 나빠졌다는 신호일 수 있습니다.

위 건강에 도움이 되는 황금식품

매스틱

매스틱 나무의 수액을 건조한 매스틱

나무에서 흘러내리는 모습이 눈물과 비슷해서

신의 눈물이라 불리기도 합니다.

매스틱 나무는 습도와 기후 변화에 아주 예민해서

그리스 키오스섬에서만 자라고 있다 합니다.

나무가 2미터까지 성장하는데 50년이 소요가 되고

1년에 나무 한 그루에서 채취하는 매스틱의 양은

150 ~ 180 g으로서 아주 귀한 식품입니다.

그리스에서는 5,000년 전부터 위 건강을 위해서

매스틱을 사용했다고 합니다.

키오스섬에서는 위 건강을 위하여 매스틱을

활용한 제품들이 많다고 합니다.

매스틱은 프로폴리스와 자일리톨과 함께

세계 3대 항균 물질에 들어갑니다.

매스틱을 활용한 매스틱차

입안 가득 퍼지는 솔향기

개운해지는 느낌이 드는 매스틱차입니다.

위 건강을 지켜주는 매스틱

 위산 분비 조절, 위 점막 보호

매스틱의 가장 큰 역할들입니다.

위산이 많으면 속쓰림이 생기과 위산이 역류하는데

위산이 적으면 헬리코박터균 등이 번식을 하게 됩니다.

위산은 적절하게 분비가 되어야 하는데

매스틱 속의 식이섬유 올리논산이 위산분비 조절 및

위 점막의 보호에 도움이 됩니다.

외부의 자극으로부터 위를 보호할 수 있는 매스틱입니다.

집에서 간단하게 할 수 있는 부종 자가 진단법

호박이 부종을 빼는데 좋다는 것은 많은 사람들에게

알려진 사실인데 왜 그런지 그 이유와

부종의 상태를 간단하게 자가진단할 수 있는 방법을

좋은아침에서 알려 주었습니다.

부종의 자가 진단법과 부종을 막는데

도움이 되는 단호박에 대하여 알아 봅니다.

부종의 자가 진단법

손전등 하나를 준비합니다.

1. 방에 불을 꺼고 어두운 상태에서 피부에

손전등을 댄 후 누릅니다.

2. 손전등의 불을 켜서 주위에 새어 나오는 빛을

확인합니다.

부종이 있을 경우에는 빛의 번짐이 많아지는데

그 정도를 보아서 부종을 판단합니다

발목 안쪽 복숭아뼈에서 손가락 4개 정도 위

지점을 20초 정도 눌러서 떼 봅니다.

10초 안에 피부가 원상 회복되지 않으면

부종을 의심할 수 있습니다.

갑상샘 기능 저하증일 경우에도 피부를

손가락으로 눌러도 들어가지 않을 수가 있으니

주의해야 합니다.

건강하게 부종을 막을 수 있는 단호박

단호박이 부종을 빼는데 도움이 되는 이유

맛과 영양등으로 여러 가지 여러 가지 효능을 가진 것이

바로 호박인데 부종 제거에 효과적인

단호박속의 베타카로틴

호박은 여러 가지 영양분이 있지만 영양에 있어서는

에이스로 볼 수가 있습니다.

왜냐하면 비타민 A C E가 풍부하게 함유되어 있습니다

베타타로틴 함유량은 100g당

애호박과 늙은 호박에 비해서 단호박이 10배나

많이 함유됨

단호박 속의 펙틴 성분은 부종 제거에 효과적입니다.

부종을 일으키는 원인 중의 하나가 바로 과도한

나트륨의 섭취 때문인데 이것이 혈액순환의 장애를

유발하고 그로 인해서 부종이 악화가 됩니다

그래서 과도한 나트륨의 섭취는 자제를 하는 것이 좋고

단호박 속에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어서

나트륨이나 노폐물 배출이나 부종을 막는데

도움이 됩니다.

가족을 잊는 악마의 병 치매

좋은아침에서 치매에 관하여 방송을 했습니다.

알츠하이머 치매의 진행단계와

치매자가 진단법에 대하여 알아 봅니다. 

진행 속도가 느린 알츠하이머 치매의 진행단계

뇌속에 독성 단백질이 쌓이게 되면서 뇌신경세포가 서서히

죽어가는 퇴행성뇌질환이 바로 알츠하이머 치매입니다.

알츠하이머치매는 일명 거짓말쟁이치매라고도 불리는데

병의 진행 정도가 느리게 나타납니다.

알츠하이머치매 7단계

1단계 : 특별한 증상이 없습니다.

2단계 : 가벼운 일지력 저하

3단계 : 성격변화

4단계 : 과거일은 기억을 하지만 최근일은 기억을

하지 못합니다.

5단계  : 일상생활이 불가능

세수나 양치질등 기본적인 생활조차도

불가능한 상태입니다.

망상 증상까지 동반을 합니다.

6단계 : 공격성 증가

7단계 : 공격성 상실

표정이 사라지는 시기입니다.

알츠하이머 치매 진행 단계

초기 1~3단계

같은 말을 반복하는 등 기억력과 인지력의 저하

중기  4~5단계

일상생활이 불가능하고 망상증상이 동반합니다.

말기 6~7단계

언어 능력이 거의 사라지고 표정이

사라지는 시기입니다

치매자가 진단법

시계그리기 검사

치매 초기에 망가지기 쉬운 시공간 구성 능력 검사

정상인 사람은 숫자나 위치, 시침, 분침을

정확하게 표시합니다.

경도인지장애

숫자는 정확히 표시를 하지만 숫자 2와

10분의 관계를 이해하지 못합니다.

경증치매

숫자 위치를 아예 잘못 표시하고

시침이나 분침의 표시를 하지 못합니다.

말기치매

숫자 시침 분침 모두 표시하지 못합니다.

펜과 종이만 있으면 쉽게 할 수 있는 방법입니다.

치매 자가 진단법

걷는 시간 재기

의자에 앉아 있다가 일어나서 3미터 정도를

걸어갔다가 돌아오는 것입니다.

총 6미터의 걷는 시간이 10초 이상이 걸린다면

치매의 확률이 높다고 합니다.

간단한 운동은 뇌에 쌓이는 독성 단백질을 제거합니다.

6미터를 걷는 시간이 10초 이상이면 운동 능력이

저하가 된 상태라는 것입니다.

그래서 독성 단백질이 쌓였을 확률이 높습니다.

걸음걸이도 유의를 해서 보아야 하는데 걸음마다

걸음의 패턴이 변하고 좌우 비대칭 그리고 불규칙한 보행

패턴이면 루이체 치매, 혈관성 치매, 파킨슨병을

의심해 볼 수가 있습니다.

뇌의 운동영역도 함께 손상이 되어 불규칙해지는

걸음걸이가 된다고 합니다.

자주 넘어지는 것도 치매의 위험인자라고 합니다.