우리가 잘 몰랐던 장 건강 상식, 장과 면역력 - 생방송 투데이

 

생방송 투데이 체크리스트 내몸을 부탁해

우리가 잘 몰랐던 장 건강 상식

 

면역력이 떨어지면 장도 안 좋아

진다고 한는데 정말로 그런 것일까요

우리 몸 면역력의 70%를 책임진다는

장입니다

장내에 유해균이 많아지면 염증의

수치가 상승해서 각종

자가 면역질환의 발병율이 오른다는데

다리를 중심으로 하루 2시간

이상 근력강화 운동을 하고

운동후에 식사를 준비하고 있는데

양배추를 가지고 요리를 하는데

식이섬유가 많아서 장에 좋다네요.

그리고 각종 채소와 나물로 반찬을

만들고 있습니다.

밥도 잡곡밥을 하는데 잡곡에

섬유질이 많다고 해서 자주 먹는다는데

식이섬유가 풍부한 채소위주의 식단

입니다.

그리고 식후에 차를 마시고 있는데

여러 가지 재료가 보이고 있습니다.

염증 완화와 체온의 상승에 

도움이 되는 생강우슬차를 마시네요.

그런데 여기에 무언가를 넣고 있는데

하얀색의 가루입니다.

포스트 바이오틱스를 넣는 것이라 

합니다.

차세대 유산균인 포스트바이오틱스를 

꾸준히 섭취하고 있다네요

 

2시간 이상 운동을 하고

식이섬유가 풍부한 식단을 먹고

꾸준히 섭취하고 있는

포스트 바이오틱스

 

이러한 방법들이 건강에 도움이 되는 

방법들일까요

 

먼저 하루 2시간 이상 근력강화운동

장건강에 좋을 까요

등산, 사이클 타기 등 격렬한 운동을

2시간 이상 하면 혈류가 근육으로 

몰리게 되는데 격렬한 운동은 장에

공급이 되는 혈류를 급격히 감소시켜서

장 내벽이 손상하여

새는 장 증후군을 유발할 가능성이 

있다고 합니다.

(내과전문의최창순)

 

새는 장 증후군은

하수도관에 구멍이 생겨서 

오염물질이 상수도관에 섞어서 

들어가는 것처럼 새는 장 증후군은

결합이 느슨해진 장 점막세포로 인하여

몸속의 독소가 장 속으로

유입이 되는 현상을 말합니다.

혈관을 타고 전신으로 퍼지는 독소는

면역력을 떨어뜨리고 염증을

유발시킵니다.

(한의사 유가휘)

장 건강을 위해서는 

1시간 정도의 중저강도의 운동이 좋습니다.

 

식이 섬유가 풍부한 채소 위주의 식단은

장건강에 도움이 될까요

장의 예민한 분들은 예외라고 하는데

사과, 양배추등 식이섬유가 너무 많은

식품은 오히려 장내 가스가 발생해

해로울 수가 있습니다.

(가정의학과전문의 채전성)

 

장이 예민한 사람이라면

아이스크림이나 치즈

사과, 배, 복숭아,

양배추, 양파, 마늘등 제한 식품을 피하고

유당제거 우유

바나나, 딸기, 오렌지

가지, 시금치, 당근 등 권장식품을

먹는 것이 좋습니다.

 

꾸준히 섭취한다는 포스트바이오틱스는

장건강에 도움이 될까요

면역력 증강과 장 건강을 위해

섭취하게 되는 유산균

실제 우리 몸에 작용하는 것은

유익균이 아니라 유익균의 대사산물이

작용을 하는 것이라 합니다.

포스트바이오틱스는

프리바이오틱스와(유산균의 먹이) 프로바이오틱스(유산균)

그리고 유산균 배양 건조물(대사산물)을 합친 것입니다

일반 유산균 처럼 별도의 과정없이

장에 직접작용을 합니다.

 

몸의 염증으로 인하여 먹는 약 항생제는

유해균 뿐만 아니라 유익균도

사멸을 시킨다고 합니다.

항생제의 복용을 끝낸 후에

유산균 제재를 먹는 것이 좋다고 합니다.

하루 권장량은 450mg이고

만성 질환자의 경우에는 패혈증이나

염증을 유발할 수 있어서

주의를 해야 한다고 합니다

면역력 강화를 위한 장건강

내 몸에 맞는 관리가 필수입니다.